瑜伽的好處已經(jīng)被越來越多的人知道了，也有很多的朋友開始加入到瑜伽的大軍當(dāng)中了，那么常做瑜伽的人，知道它的功效是什么嗎?對(duì)于剛剛練瑜伽的人來說，要了解一下瑜伽的注意事項(xiàng)。不過大家在練瑜伽的時(shí)候也有一些禁忌要了解。

　　瑜伽的功效

　　年輕靚麗

　　要知道瑜伽和傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)不一樣，它融合了很多抗衰老的動(dòng)作，之后加上呼吸的技巧，這樣就能夠有效的增加血液循環(huán)，還可以讓身體平衡，也可以增加柔軟度及力量。現(xiàn)在人們稱瑜伽為自然的拉皮術(shù)，它能夠起到清潔，放松的效果。

　　頭腦清明

　　經(jīng)常做瑜伽的人頭腦會(huì)更加清明，大家只需要做一節(jié)瑜伽課，就能夠立刻的影響和控制皮質(zhì)醇的分泌，如果是因?yàn)閴毫υ斐傻母咂べ|(zhì)醇，那么就會(huì)影響因?yàn)槔匣斐捎洃洸缓玫囊蛩兀藗冊(cè)诰毻觇べぶ螅瑫?huì)感覺大腦清明。

　　調(diào)節(jié)身體生理功能

　　瑜伽的練習(xí)主要就是在通過體式的保持，經(jīng)常練瑜伽能夠使肢體肌肉及肌膜、韌帶等產(chǎn)生伸展或是一些些放松的效果，這個(gè)時(shí)候大家應(yīng)該要配合呼吸調(diào)息以適度刺激腦、臟器等，能夠起到很好的促進(jìn)個(gè)體心理、生理健康。

　　修養(yǎng)出韻味

　　你的美麗，更多的是來自于氣質(zhì)、修養(yǎng)、學(xué)識(shí)、良知。這些都是內(nèi)在的東西，而瑜伽是一種簡(jiǎn)單的可以透過外在而影響你內(nèi)在的方式。瑜伽，可以陶冶性情，培育人格，滋潤(rùn)心靈，更可以讓你“修”出漂亮，“養(yǎng)”出精神。

　　皮膚緊實(shí)平滑

　　瑜伽的練習(xí)是可以幫助刺激血液循環(huán)到皮膚，有利于皮膚血液循環(huán)及內(nèi)環(huán)境的改善、加速毒素排出，更可使皮膚的膠原組織營(yíng)養(yǎng)充足，膠原是一種蛋白質(zhì)，幫助皮膚組織結(jié)實(shí)、平滑，終達(dá)到美顏、緊致皮膚的效果。

　　練出氣質(zhì)

　　20歲瑜伽練出了青春、30歲瑜伽練出了韻味、40歲瑜伽練出了智慧、50歲瑜伽練出了優(yōu)雅。瑜伽的女人天生愛美麗，那是一種骨子里流露出來的氣質(zhì)，優(yōu)雅，也是一種心態(tài)，一種自信。瑜伽吧，堅(jiān)持瑜伽的女人不會(huì)老。

　　瑜伽的禁忌

　　1、莫存攀比

　　瑜伽是一種著重內(nèi)在修練的運(yùn)動(dòng)，而并非一種競(jìng)技比賽，練習(xí)時(shí)不應(yīng)與其它學(xué)員攀比，否則會(huì)因爭(zhēng)斗心而牽動(dòng)情緒，產(chǎn)生競(jìng)爭(zhēng)、驕傲、好勝、求成的不良心態(tài)，破壞練習(xí)時(shí)的專注力和學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。初學(xué)者應(yīng)與自己比較，以昨天的表現(xiàn)作評(píng)分的準(zhǔn)則，日子有功自會(huì)進(jìn)步。

　　2、量力而為