瑜伽的種類有很多，今天，我們就和大家一起來學(xué)習(xí)下陰瑜伽的練習(xí)方法，大家可以跟著我們的陰瑜伽教學(xué)步驟進(jìn)行簡單的練習(xí)，堅(jiān)持練習(xí)陰瑜伽動作可以幫我們調(diào)理身體，讓我們的身體更加健康。

　　練習(xí)陰瑜伽的好處有哪些呢?下面，我們就先和大家一起來簡單的了解一下練習(xí)陰瑜伽的好處有哪些吧!

　　陰瑜伽的益處

　　1、協(xié)調(diào)、平衡身體

　　要讓身體的組織機(jī)能得到協(xié)調(diào)、平衡的鍛練，不僅需要陽瑜伽，也需要通過陰瑜伽使結(jié)締組織一直得到開發(fā)，保持它大的空間度和柔軟度。

　　而且，陰瑜伽的練習(xí)方法是以安全、輕柔、治療性的方法來壓迫組織，讓身體組織和人的精神都不會有抗拒感。

　　2、放松身心

　　隨著生活節(jié)奏的不斷加快，我們的身心壓力不斷的加大。練習(xí)陰瑜伽可以幫助我們很好的滋養(yǎng)身體，堅(jiān)持練習(xí)陰瑜伽就會達(dá)到很好的養(yǎng)生效果。

　　我們的身體的關(guān)節(jié)活動幅度有很大一部分由身體的結(jié)締組織和關(guān)節(jié)囊(就是關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu))所決定。

　　在瑜伽的體位練習(xí)中，如果沒有真正作用到結(jié)締組織和關(guān)節(jié)，是不可能真正讓身體柔軟的。

　　而陰瑜伽就是通過有選擇性的體位，長時間保持外部肌肉的放松狀態(tài)，并配合呼吸，來靜態(tài)地伸拉結(jié)締組織、促進(jìn)關(guān)節(jié)的靈活度，從而真正開發(fā)身體的柔軟度。

　　3、避免骨骼的退化

　　陰瑜伽還注重對關(guān)節(jié)的靜態(tài)擠壓，這樣可以避免骨骼的退化，防止關(guān)節(jié)周圍組織的僵硬、固化，保持健康的經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣息的流動。

　　4、強(qiáng)健骨骼

　　陰瑜伽的體位基本是注重在髖部的打開，讓脊椎有更多的上升空間，使練習(xí)者大幅度的提升關(guān)節(jié)的柔軟度，為靜坐冥想提供了很好的基礎(chǔ)準(zhǔn)備工作。因?yàn)樽幂p松了，心自然會更快安靜下來。

　　如何練習(xí)陰瑜伽

　　1、前彎是陰性動作

　　前彎動作讓我們的頭部和心臟處于同一高度，從而血液就比較容易進(jìn)入頭部。

　　這時我們的心肌是放松的，血壓也有所降低。這類動作能幫助我們放松身心。

　　2、背彎是陽性動作

　　背彎動作使脊柱彎曲，同時激活我們的神經(jīng)系統(tǒng)和任督二脈。這類動作能夠?yàn)槲覀兊纳眢w注入能量。