瑜伽中有一種通過面部動作可以有效的延緩皮膚衰老，并且減少細紋。它就是面部瑜伽。其實瑜伽是一個整體的練習，瑜伽的動作、呼吸、冥想等都會排除毒素，起到美容養(yǎng)顏效果。下面讓我們跟著瑜伽教學里面的瑜伽體式練習下吧!

　　面部瑜伽動作

　　鼓兩頰

　　改善面部松弛

　　女人一般在過了25歲之后，皮膚血液循環(huán)就慢了下來。導致了皮膚變得松弛缺少彈性。面部線條漸漸松垮，很是明顯。

　　顴骨上的皮膚不再飽滿緊致，面部的高點慢慢往下游移，開始出現(xiàn)鼻唇溝(也叫法令紋)，讓人顯得沒精神、蒼老。

　　首先介紹了一個鼓兩頰的動作。先閉口，將兩頰大限度鼓起，保持數秒，然后再將兩頰肌肉用力向口內縮緊，做親吻狀，動作保持數秒。

　　這個動作其實是一種面部肌肉的練習，這種練習可以增加面部肌肉的彈性。

　　經常做這個練習，能起到改善皮膚松弛的作用。

　　而且這個動作對場地、時間都沒有限制，愛美的女士們在等車時或在辦公室里都可以隨時練習。

　　全身動作

　　想美容養(yǎng)顏不要只拘泥于以上面部瑜伽動作，其他全身動作，比如倒置類、側彎類都有利頭面部血液循環(huán)的改善和加速毒素的排出，有助改善皮膚長斑、長痘、晦暗的問題，令皮膚更加紅潤而有光澤。

　　手掌按摩緩解雙眼疲勞

　　這個動作不論你是在椅子上、床上、墊子上、地板上都是可以進行的。

　　選擇一個舒適的坐姿，背部始終保持挺直。

　　輕輕閉上雙眼，把注意力集中在你的呼吸上，關注空氣從鼻孔中流入與流出。

　　然后，把雙手掌心相觸快速摩擦，直到發(fā)熱，把雙手掌心捂在閉著的雙眼上，重復幾次。

　　面部整體按摩緊縮輪廓

　　把雙手的食指與中指肚放在額頭中間，以畫小圈的方式來按摩你的額頭。

　　接下來，手指順著眉毛輕輕移動到太陽穴處，進行輕柔的按摩。

　　太陽穴是聚集導致我們頭痛的壓力與緊張的地方，對這個部位要特別重視。

　　然后，手指從太陽穴下移到下顎骨的兩端，按摩顎部肌肉。

　　后，移動手指到臉頰，向上沿鼻翼兩側按摩到鼻子，重復幾次。

　　這樣可以減輕壓力與緊張，尤其是放松太陽穴與顎部肌肉，緊縮臉部輪廓。

　　瑜伽體式

　　獅子式

　　緩解面部緊張

　　平常生活中，一些女人會由于緊張，常常下意識緊鎖眉頭或緊咬牙關。

　　經常緊咬牙關會令面部肌肉僵硬，而緊鎖眉則容易留下難看的眉間紋——也叫“川字紋”。

　　對于去眉間紋，現(xiàn)在可以采用注射去皺的方式進行改善，其實你也可以練習一些簡單的面部瑜伽動作，以舒展緊鎖的眉頭。

　　瑜伽體式中有一個獅子式，以面部動作為主。