簡單的理療瑜伽練習

　　魚式

　　動作分解

　　蓮花坐姿，將左腳至于右大腿上，右腳至于左大腿上，肘部支撐上體，吸氣，上身慢慢后仰，用頭頂頂住地面，雙手自然放落在大腿上。

　　當我們呼吸的時候，要注意挺起我們的胸部，呼吸的節奏要緩緩地，要均勻的進行呼吸。呼吸的次數為三到五次。

　　體驗分享

　　當然，這一姿勢的練習對我們的柔韌性也是有一定的要求的，建議大家根據自己的身體素質進行練習。

　　注意身體挺直，同時腳腕向上用力，用頭頂頂住地面，使喉嚨有舒張的感覺。

　　練習功效

　　記住這個公式吧，“魚式=好睡眠”，它可以充分解除頸部的疲勞，促進大腦的血液循環，為大腦輸送充足的養料，從而解決失眠的困擾。

　　此外，這套動作還可以使胸部得到充分的舒展，有助于進行深呼吸，強化肺部機能，提高免疫力，減小感冒的概率。

　　用頭頂(百會穴的位置)頂住地面，還會刺激喉嚨的舒張，使下巴處于無壓力的狀態，起到美容的效果。

　　船式

　　動作要領

　　上身坐直，兩腿并攏，膝蓋彎曲，腳掌平放在地面。

　　雙手稍稍上臺，雙腿抬高至小腿與地面平行，腳背繃直，身體稍稍向后方傾，形成一個V子姿勢，保持動作1分鐘，可以每天堅持做15次。

　　英雄式

　　動作要領

　　身體站直，兩腿前后分開約兩個肩寬，左腳在前，右腳在后，右腳腳趾向外打開約60度，雙手垂放在身體兩側。然后慢慢將雙手盡量向前伸展，五指并攏并將手掌合十，保持呼吸。

　　吐氣的時候將我們的膝蓋彎曲呈直角，將大腿保持與地面平行的狀態，保持姿勢十五秒的時間，換腿重復練習。

　　祈禱式

　　蹲在瑜伽墊上，雙腳掌向兩側打開，腳跟離地，腳跟相對，膝蓋向兩側打開，腰背舒展，向上，臀部坐于腳跟之上，會陰向下，與地面垂直。

　　雙手合十，放于胸前，雙肩松沉，保持呼吸6-10次。

　　作用

　　練習這一式可以有效的促進我們的下肢的血液循環，改善盆骨健康，滋養子宮，堅持練習還可以幫助我們防治痛經哦!

　　結語：關于理療瑜伽，我們就介紹到這里了，練習理療瑜伽的好處很多，現代人的生活節奏飛快，練習瑜伽可以有效的緩解我們的身心疲勞，非常適合我們的上班人群練習，如果你想擁有更加強健的體格和更加苗條的身姿就不妨來練習瑜伽吧!