孕婦瑜伽還可以控制體重、改善浮腫

　　懷孕讓有些媽咪手腫腳腫，遠遠看上去簡直就像一個大氣球。

　　外觀的變形，往往讓愛美的媽咪們難以接受，這都是因為女性在懷孕后，體內的孕酮開始增加，以幫助胚胎著床穩固。但孕酮也會增加尿液中鈉的濃度，所以造成浮腫現象。孕婦瑜伽能增進體內血液循。

　　簡單的孕婦瑜伽動作

　　坐姿展髖式

　　1、坐下，雙腳向趾骨方向拉近，腳掌合對，腳跟盡量接觸會陰部。

　　2、屏住呼吸6秒鐘，軀干和脖子挺直，兩膝盡量貼近地面展開，雙手抱住腳趾，或放在膝蓋上。

　　3、呼氣3秒鐘，還原。

　　運動量

　　2-3次為一輪。

　　練習時間

　　直至整個孕期結束。

　　益處

　　伸展下肢，可以加強大腿內側和骨盆區域的肌肉，為生產做好充足準備。

　　注意事項

　　患嚴重關節炎、痔瘡、下腹部炎癥的孕婦忌做。

　　孕婦要注意補鐵——孕婦補鐵應該吃什么

　　孕婦補鐵水果1：火龍果

　　火龍果中含鐵元素量比一般水果要高，是孕婦補鐵的水果佳品，孕婦吃火龍果還可防治便秘、美容護膚。

　　孕婦補鐵水果2：櫻桃

　　櫻桃果實中含有豐富的鐵元素，孕婦常吃可以促進血紅蛋白再生、防治缺鐵性貧血、增強體質。此外孕婦吃櫻桃還有養顏護膚的作用。

　　孕婦補鐵水果3：草莓

　　草莓果實中含有維生素、鈣、鐵等營養元素，且草莓的營養元素易于人體吸收，所以孕婦補鐵可以常吃草莓。

　　結語：以上就是關于孕婦瑜伽的全部介紹了，只要我們堅持正確的瑜伽練習，就可以讓我們的準媽媽更加健康，另外，我們的孕婦朋友在練習瑜伽的過程中一定要注意感受我們的身體變化，要謹慎練習哦!