腸胃不好怎么辦?建議你練習(xí)下瑜伽商卡潔腸術(shù)，練習(xí)瑜伽商卡潔腸術(shù)的好處很多，主要體現(xiàn)在清理腸道，幫助我們有效的為腸道排毒，促進(jìn)腸道吸收等方面。相信堅(jiān)持瑜伽商卡潔腸術(shù)的練習(xí)的練習(xí)你的臉蛋也會(huì)越變?cè)骄隆?/p>

　　可能很多的朋友對(duì)瑜伽商卡潔腸術(shù)還是不太了解，下面，我們就和大家簡(jiǎn)單的來了解下什么是瑜伽商卡潔腸術(shù)吧。

　　1、商卡的定義及分類

　　商卡的梵文是 Shankhaprakshalana，也寫成Shankha Prakshalana：來源于兩個(gè)梵文詞：shankha，意思是“海螺殼”，這里指的是海螺形的腸道(主要是小腸)，prakshalana 是徹底清洗的意思。

　　連在一起就是海螺形腸道的徹底清洗，所以通常也可以稱為“洗腸法、潔腸法、潔腸術(shù)、清腸術(shù)”，但是因?yàn)闈嵞c的方法還有灌腸術(shù)(Basti，通過肛門吸入水或空氣然后排出來以清潔大腸)，我們通常稱之為商卡或許比較實(shí)用。

　　商卡是哈達(dá)瑜伽的主要清潔法之一。

　　2、商卡的基本原理

　　我們的人體是一個(gè)非常智能的系統(tǒng)，而在我們的日常生活中總是會(huì)攝入一些不必要的物質(zhì)，時(shí)間久了就會(huì)變成一種毒素在我們的體內(nèi)累積。

　　消化道和呼吸道是通常人體與外界接觸并從外界攝入生存所需物質(zhì)的主要途徑，也是人和環(huán)境交流的主要途徑(另一個(gè)主要途徑是皮膚)。

　　食物中不潔凈的因素，對(duì)人體有害的因素，由于消化功能的欠缺不能被消化分解的因素，有一些被人體吸收通過血液循環(huán)進(jìn)入到身體各部分的細(xì)胞，有一些則通過腸道被排到體外。

　　但其中很大的一部分會(huì)因?yàn)橄拦δ艿牟唤∪谀c道內(nèi)遺留，一些因此而附著于腸壁上，隨著時(shí)間的推移又有可能被重復(fù)吸收。這里就有很多我們稱之為毒素的物質(zhì)。

　　當(dāng)然，人體也會(huì)有排毒功能，但是，我們的排毒功能也是有局限性的，還需要我們通過外屆的刺激來促進(jìn)我們的排毒。

　　體內(nèi)積累的毒素還包括新陳代謝過程中產(chǎn)生的一些副產(chǎn)品。部分毒素經(jīng)過肝臟進(jìn)行解毒。毒素在體內(nèi)的積累而導(dǎo)致的疾病我們多少都了解一點(diǎn)，這里就不多說了。

　　因而我們可以認(rèn)為，消化道是人體內(nèi)毒素來源的主要途徑。因此消化道的清潔就變得非常重要了。

　　商卡正是通過對(duì)消化道的全程清洗來達(dá)到清除在消化道中殘留、附著的物質(zhì)的方法，也可以認(rèn)為是排除毒素的很好的方法。

　　消化道清潔法，還包括有上消化道(食管和胃)的清潔法，大腸的清潔法，肛門的清潔法等。

　　隨清潔法洗除的還有消化道壁的正常分泌物、粘液、免疫球蛋白、脫落的上皮細(xì)胞等等。

　　同時(shí)，腸道內(nèi)通常存在一些醫(yī)學(xué)上稱之為“正常菌群”的細(xì)菌，比如乳酸桿菌、大腸桿菌等等。

　　這些正常菌群在長(zhǎng)期的進(jìn)化過程中已和人體形成了一種寄生關(guān)系，是對(duì)人體正常生理功能有益的(比如增強(qiáng)消化功能)。消化道表面的分泌物同時(shí)還有保護(hù)粘膜不受物理化學(xué)傷害的作用。

　　這就是為什么商卡結(jié)束之后不能馬上進(jìn)食，需要在休息一段時(shí)間之后才能進(jìn)食，安全的方法，還要求進(jìn)流質(zhì)半流質(zhì)(如粥、糊等)為主的食物。

　　3、為什么要做體式?體式順序重要嗎

　　體式的作用在這里，是為了刺激消化道括約肌的運(yùn)動(dòng)和腸道的蠕動(dòng)，刺激腸道平滑肌和神經(jīng)使得鹽水能夠盡快通過，因此清潔過程得以順利進(jìn)行，否則，時(shí)間上不能控制的話，水分必然會(huì)被吸收入循環(huán)系統(tǒng)而無法實(shí)現(xiàn)腸道清潔的目的。

　　體式的設(shè)計(jì)順序是有一定根據(jù)的，嚴(yán)格依照這個(gè)順序進(jìn)行時(shí)，能夠逐漸打開胃幽門括約肌(胃向小腸的開口)，小腸到大腸的開口回盲括約肌以及肛門括約肌。

　　一般的體式設(shè)置為5個(gè)，有的也采用6個(gè)，按順序分別為：摩天式(Tadasana)、風(fēng)吹樹式(Tiryaka Tadasana)、腰扭轉(zhuǎn)式(Kati Chakrasana)、眼鏡蛇扭轉(zhuǎn)式(Tiryaka Bhujangasana)、腹部按摩式I(Udarakarshanasana)、腹部按摩式II(Kakhpadasana)。其中的作用分別為

　　摩天式：主要刺激胃和結(jié)腸

　　風(fēng)吹樹式：主要刺激小腸和結(jié)腸

　　腰扭轉(zhuǎn)式：按摩小腸

　　眼鏡蛇扭轉(zhuǎn)式、腹部按摩式I、腹部按摩式II

　　這幾個(gè)體式一起主要擠壓按摩盲腸、S結(jié)腸和直腸，刺激直腸括約肌反射使之產(chǎn)生便意。

　　可見，體式在這里至為重要。那么那些由于各種原因不能做全部體式的人該怎么辦呢?為了商卡的順利進(jìn)行，一般建議至少要按順序做其中的3個(gè)。