促循環(huán)代謝

　　瑜伽是講求身心靈合一的紓緩運(yùn)動(dòng)，它幫助身心保持舒暢，同時(shí)又因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)促進(jìn)排汗新陳代謝、加強(qiáng)心肺功能、肌肉收縮緊實(shí)而動(dòng)作靈活、臉色紅潤(rùn)而活力十足，看起來(lái)年輕有精神。

　　可做的瑜伽

　　以動(dòng)作較為激烈的“活力瑜伽”、“強(qiáng)力瑜伽”為主，可以促進(jìn)大量排汗。1個(gè)星期做3次，約1個(gè)月內(nèi)可以看到效果。

　　注意事項(xiàng)

　　做瑜伽后要多喝水，幫助體內(nèi)新陳代謝，并搭配飲食清淡、生活作息正常。

　　強(qiáng)化肌肉做復(fù)健

　　有些瑜伽動(dòng)作可以幫助關(guān)節(jié)靈活、訓(xùn)練肌力與平衡感，可以當(dāng)成如五十肩、退化性關(guān)節(jié)炎等的復(fù)健運(yùn)動(dòng)。

　　可做的瑜伽

　　如可強(qiáng)化肌肉、活動(dòng)關(guān)節(jié)的“瑜伽療法”或“彼拉提斯”。

　　不過(guò)好先與老師溝通，老師可以針對(duì)身體傷部來(lái)設(shè)計(jì)動(dòng)作，或是以不傷害到傷口患部的“替代動(dòng)作”取代。1個(gè)星期做1到2次，持續(xù)做約3個(gè)月可看到效果。

　　注意事項(xiàng)

　　復(fù)健牽涉疾病種類(lèi)、病患的身體狀況及可做到的動(dòng)作，不是每種復(fù)健都可以用瑜伽來(lái)取代，好先詢(xún)問(wèn)醫(yī)師與物理治療師的意見(jiàn)。

　　修身養(yǎng)性、平靜內(nèi)心

　　長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽能夠達(dá)到心靜，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、讓自己更加充滿(mǎn)自信、更加熱愛(ài)生活。

　　增強(qiáng)抵抗力

　　長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽能達(dá)到強(qiáng)身健體的作用，同時(shí)也能夠增強(qiáng)抵抗力，比如說(shuō)能夠減少感冒等疾病的發(fā)生。

　　改善個(gè)人情緒

　　由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會(huì)呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠(chéng)，而且比較樂(lè)觀(guān)。每天的生活也會(huì)變得更有創(chuàng)意。

　　注意，生理期不做陰瑜伽

　　女生經(jīng)期與懷孕前3個(gè)月都不建議做瑜伽。基本上做瑜伽的前后1個(gè)小時(shí)好不要吃東西，太餓可喝點(diǎn)如果汁、牛奶、豆?jié){等飲料，或是吃粥等半流質(zhì)食物，稍微有飽足感即可。

　　結(jié)語(yǔ)：綜上所述，練習(xí)陰瑜伽真的可以為我們的健康帶來(lái)很多的好處。今天，我們和大家分享了不少的陰瑜伽動(dòng)作，希望大家可以可以堅(jiān)持練習(xí)哦!另外，如果你選擇獨(dú)自在家里練習(xí)瑜伽，那么，一定要注意安全哦!