簡(jiǎn)單的理療瑜伽動(dòng)作

　　椅上束角式

　　1.正坐于椅上。

　　2.將雙腳腳心相對(duì)，屈膝，用雙手將雙腳腳跟拉近于大腿根處。

　　3.雙手十指交叉握住雙腳，呼氣，上體盡量貼近雙腳。

　　4.繼續(xù)用手將頭部向雙腳拉近，到達(dá)極限后，停留數(shù)秒，深呼吸，還原放松。

　　輔助功效

　　有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進(jìn)下背部.腹部及骨盆的血液流通。糾正月經(jīng)不調(diào)，可防止靜脈曲張.疝氣，消除坐骨神經(jīng)痛。

　　通過(guò)調(diào)節(jié)腺體功能及內(nèi)分泌，達(dá)到美化肌膚的作用。

　　練習(xí)瑜伽的好處

　　促進(jìn)身體細(xì)胞的代謝

　　正常的肌膚細(xì)胞更新過(guò)程為28天，在這個(gè)周期，老廢細(xì)胞會(huì)脫落，更新的細(xì)胞會(huì)讓肌膚變得細(xì)滑，保持瑜伽的人，肌膚細(xì)胞代謝也會(huì)處在良好狀況，不但能幫助護(hù)膚品的吸收，肌膚干燥、暗沉等問(wèn)題也會(huì)得到緩解。

　　讓肌膚充滿彈性和光澤

　　加速血液循環(huán)，令血液中的氧氣及水分更有效地傳送至皮膚細(xì)胞。水分飽滿的細(xì)胞會(huì)使皮膚充滿彈性和光澤。

　　天然排毒

　　瑜伽能讓肌膚順暢排汗，毛孔中的污垢和油脂也會(huì)隨著汗液排走。

　　令氣色變紅潤(rùn)

　　瑜伽后我們的膚色都會(huì)泛著緋紅，這是因?yàn)殍べr(shí)收縮的肌肉會(huì)產(chǎn)生熱能，身體為了散熱，便會(huì)加快血液流動(dòng)，令膚色紅潤(rùn)。

　　給肌膚排毒

　　壓力會(huì)讓肌膚出現(xiàn)各種問(wèn)題，敏感、色斑.痘痘等等都和壓力有關(guān)，而適量的瑜伽則是為身體和肌膚減壓的佳途徑。

　　結(jié)語(yǔ)：綜上所述，通過(guò)理療瑜伽的練習(xí)可以有效的提高我們的身體機(jī)能，另外，堅(jiān)持瑜伽練習(xí)還可以提高我們的身體柔韌性，讓我們的身體更加柔軟。今天，我們和大家分享了不少的瑜伽動(dòng)作，希望大家可以抽時(shí)間多加練習(xí)哦!