六、心智情緒的改善
由于瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。
辦公室一族練習瑜伽的好處
平衡腺體分泌
主要通過體位實現。比如甲狀腺的平衡分泌會去除身體的浮腫、治療手腳冰冷;平衡皮脂分泌可以治療脫發;平衡內分泌的分泌可以治療過多肥胖、月經不調等。
緩解關節疼痛
增加關節腔內的潤滑劑分泌，從而減少關節內骨刺的產生。
改善視力與聽力
正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環與神經傳送。
供應眼睛與耳朵的神經與血管必須通過頸部。網友們長期對著電腦，頭缺乏活動且久處于同一 種姿勢，頸部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經與血管經過頸部時就有可能遇到滯疑難行的狀況。
如此變妨礙神經與血液對眼睛與耳朵的供應，因而影響他們的運作。瑜伽體位與瑜伽頸部運動能改善頸部狀況，進而加強視力與聽力。
辦公室瑜伽動作教學
椅上丹田呼吸式
效果
可解除緊張、壓力與胸悶，穩定情緒，亦能徹底將廢氣排出體外，增加身體的抵抗力。
步驟一
坐正于椅上三分之一處，挺直腰背，雙手自然垂放，閉目做深呼吸。
步驟二
雙手一上一下貼放于上下腹部，吸氣，感受氣體由鼻腔吸入，經由咽喉、氣管、肺、胃、直到腹部充滿氣，而使腹部凸出。
步驟三
緩慢吐氣，感覺氣體由腹部、經由胃、肺、氣管、咽喉 至鼻腔，緩慢?廢氣排出。
步驟四
反復多做幾次。
結語：以上就是瑜伽入門的注意事項，以及練習瑜伽需要注意的事情。其實練習瑜伽不僅可以幫助我們提高身體的柔韌性，對提升個人氣質也是非常有幫助。這也是為什么很多的都市白領喜歡練習瑜伽的原因之一。
