練王瑜伽的好處

　　作為一種非常古老的能量知識修煉方法，“瑜伽”并非只是一套流行或時髦的健身運動這么簡單。現代人吸取其有益精華，發現瑜伽的好處不勝枚舉。

　　瑜伽能加速新陳代謝，去除體內廢物，形體修復、調理養顏從內及外;瑜伽能帶給你幽雅氣質、輕盈體態，提高人的內外在的氣質;瑜伽能增強身體力量和肌體彈性。

　　身體四肢均衡發展，使你變得越來越開朗、活力、身心愉悅;瑜伽能預防和治療各種身心相關的疾病，背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關節痛、失眠、消化系統紊亂、痛經、脫發等都有顯著療效;瑜伽能調節身心系統，改善血液環境，促進內分泌平衡，內在充滿能量。

　　瑜伽能消除煩惱

　　減壓養心，釋放身心，全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考，達到修心養性的目的;

　　瑜伽能提高免疫力

　　增加血液循環，修復受損組織，使身體組織得到充分的營養。

　　瑜伽能集中注意力

　　是學生及壓力人群提高學習及工作效率的佳休息法、鍛煉法。

　　瑜伽能讓你跳出心靈的限制，從而更好地回歸角色，并坦然迎接生活中的一切挑戰。

　　練瑜伽的誤區

　　由于現在流行的瑜伽練習方法和體式有害的內容多過天上繁星，數不勝數，很難一一道來，但是由于因練習瑜伽而受傷受害者日眾，如何使瑜伽練習者們避開錯誤的方法和體式的工作也很緊迫。現就錯誤的瑜伽練習方法和體式做一簡單粗略的分類介紹。

　　一、一切過度的，要求達到極限的拉伸，扭轉，彎曲的練習皆有害。只能適度地做。

　　二、一切過于向后彎曲脊柱的方法皆有害。這會損傷脊柱，加速脊柱的老化。類似輪式，鴿王式，蝎子式等的瑜伽體式都對脊柱的健康不利。

　　三、使頸椎過度受力的體式。比如犁式，以頭部作支撐的倒立等。頸椎相對脆弱，受力過度，必然導致危害。如果不慎使頸部受到重創，有高位截癱的危險。

　　四、女性不宜過度拉伸大腿根部、會陰周圍的肌肉和韌帶。

　　五、呼吸和冥想類，目前流行的瑜珈呼吸和冥想技術絕大多數是有害和錯誤的，不去練習為好。

　　六、收束契合類，錯誤的方法多過正確的。

　　七、潔凈法，除以淡鹽水洗鼻外，其余多不可取。潔腸法、線洗鼻、布洗胃都對人體有害。以淡鹽水洗鼻的一些花樣練法亦無好處，適度的鼻吸口吐就可以了，口進鼻出的方法不可取。

　　結語：看了上述內容，相信大家對于王瑜伽應該都非常了解了吧!其實練習王瑜伽是一件非常棒的享受。我們今天和大家分享了狠多的王瑜伽練習的好處和注意事項，以及王瑜伽和普拉提的差別有哪些。希望今天的分享會對大家有所幫助。