哈他流瑜伽

　　其實(shí)我們的流瑜伽在歐美國(guó)家較為盛行。國(guó)內(nèi)也有不少瑜伽館教授流瑜伽，考慮到國(guó)人的身體素質(zhì)比較一般，這種瑜伽形式便于接受。

　　我們的流瑜伽比較適合健康的年輕人，尤其是特別需要排毒的人群，另外，必須有半年以上的哈他瑜伽的基礎(chǔ)。非常不建議體弱多病者練習(xí)。

　　流瑜伽的特點(diǎn)

　　流瑜伽強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)與呼吸的和諧性，同時(shí)引入一些動(dòng)感的姿勢(shì)，使整個(gè)修習(xí)過(guò)程充滿活力，情趣盎然!流瑜伽拮取眾多瑜伽流派中的不同元素，自成一體，其姿態(tài)優(yōu)美柔韌。

　　流瑜伽同樣以練習(xí)為重點(diǎn)。但是，更為注重的是其動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)化和美觀度。

　　適合人群

　　每個(gè)動(dòng)作都要停留更長(zhǎng)時(shí)間，仔細(xì)體會(huì)身體的感受。流瑜伽的初級(jí)類(lèi)似哈他瑜伽，適合普通人練習(xí)。

　　中級(jí)以上難度逐漸增加，這是為將來(lái)練習(xí)阿斯湯嘎瑜伽做準(zhǔn)備，因此不建議初學(xué)者練習(xí)這種瑜伽。

　　注意

　　流瑜伽的動(dòng)作編排連綿而流暢，體力不好的人可以在中途做短暫休息，以保存體力。

　　之所以也被稱作“流程瑜伽”，是因?yàn)閯?dòng)作是固定，好比固定流程，所以對(duì)鍛煉耐心很有幫助。

　　流瑜伽在歐美國(guó)家較為盛行。國(guó)內(nèi)也有不少瑜伽館教授流瑜伽，考慮到國(guó)人的身體素質(zhì)比較一般，這種瑜伽形式便于接受。

　　注意事項(xiàng)

　　健康的年輕人，想減肥排毒的人，哈他瑜伽修煉半年以上。不建議體弱多病者練習(xí)。

　　流瑜伽與其他瑜伽的區(qū)別

　　其他瑜伽是邊做動(dòng)作的過(guò)程之中休息一下，但是流瑜伽是前面一直在做動(dòng)作，后才是休息的，而且它的休息也是在做動(dòng)作。

　　整體來(lái)說(shuō)比其他瑜伽要辛苦的多了，強(qiáng)度要大，剛開(kāi)始練瑜伽體能不是很好的人一般是不會(huì)建議你去上流瑜伽的，但是有點(diǎn)基礎(chǔ)的人去上了之后就會(huì)感覺(jué)特別的舒服.。

　　練習(xí)流瑜伽的方法

　　流瑜伽就是將哈他瑜伽的體位姿勢(shì)像流水一樣連接不斷的穿起來(lái)，流瑜伽沒(méi)有非常固定的體位姿勢(shì)，可以根據(jù)個(gè)人的需要和習(xí)練水平自己來(lái)安排，但因?yàn)榱麒べけ容^消耗體力，所以不適合初學(xué)者練習(xí)。

　　流瑜伽可能有很多練習(xí)的姿勢(shì)，在此介紹幾種供大家參考。

　　1、拜日式起勢(shì)

　　2、向下折疊，雙腿后跳呈斜板式

　　3、大拜式

　　4、蛇式

　　5、下犬式

　　6、上犬式

　　7、下犬式

　　8、新月式(左腿在前)

　　9、斜板式——重復(fù)3到7

　　10、新月式(右腿在前)

　　11、收腿-——起身收勢(shì)

　　大家還可以根據(jù)自己的需要加入其他體式，如：戰(zhàn)士1式，反三角伸展等等。