各式各樣的瑜伽治療糖尿病

　　將雙腿輕盤起，開始瑜伽的冥想。可以選擇散盤式：雙腳交叉，放在雙腿下方。也可以選擇半蓮花式：一條腿放在另一條腿的上方。

　　牛面式

　　正坐伸直背部，慢慢把右手由右上方，左手由左下方轉(zhuǎn)到背后。在背中央，兩手對合，盡量挺胸，靜靜呼吸數(shù)十秒。然后對換左右手，作同一動作。完成姿勢后，仰視上空，意識在胸部向上提高。對合指頭時除覺得身體扭轉(zhuǎn)外，有強拉上方之肘向后的感覺。連續(xù)做3次，做2回。

　　這個姿勢可以幫助我們修正脊柱，使脊柱變得柔軟、挺拔，可以預防甚至治療脊柱病變。每日堅持練習，脊柱和肩會舒適許多，人也顯得年輕有活力。同時還能治療肩周炎。

　　溫馨提示：如果不能做到手拉手，可以借助一條毛巾，抓住毛巾的兩端，幫助完成姿勢練習。

　　船式

　　仰臥，兩腿伸直，兩臂平放體側(cè)，掌心向下;吸氣，同時將頭部，上身軀干，兩腿和雙臂全部抬起來，離開地面，腳趾和頭部離地面約10～20厘米;蓄氣不呼，盡量長久保持此姿勢，以不勉強費力為限;一邊呼氣，一邊慢慢放回身體。放松全身，重復6次。

　　這個姿勢可以使僵硬的脊柱、關(guān)節(jié)協(xié)調(diào)地動起來。輕柔按摩腹部，久之可促進腸胃蠕動，消化功能得到增強，感到全身舒松。

　　溫馨提示：如果雙腿和腹部已經(jīng)盡力，還是無法將腿抬離地面，可將毛巾放在小腿下方，抓住毛巾的兩端，來完成這個姿勢。

　　頭碰膝式　　

　　以右腳掌貼住左側(cè)大腿，左腿向前伸直，上身向前彎曲時吐氣，前額觸及左膝蓋，兩手十指交叉扣壓左腳跟。當前額碰到膝蓋時，將氣完全吐出，閉氣八秒，然后吸氣，分開雙手并坐直，再換左腳掌貼住右側(cè)大腿，重復上述動作。左右各四次。

　　風箱式

　　仰臥，吐氣時，屈右腿，同時用雙手抱住右腿，并將其拉至胸前，閉氣八秒;吸氣時，恢復仰臥的姿勢。然后換左腿重復上述的動作，后雙腿一起做。右腿、左腿、雙腿各做一次為一回，練習八回。

　　結(jié)語：說了這么多，相信大家對瑜伽和糖尿病的關(guān)系已經(jīng)有了大概的了解了吧，沒錯，只要我們選對瑜伽動作，并且加以練習，糖尿病就會后敗給我們的瑜伽，當然，練習瑜伽的好處不只是“對付”我們的糖尿病，更多的好處還需要大家自己去體驗去發(fā)現(xiàn)哦!