4、塑造健美、優雅的體形
男人因為不像女人那樣注意自己的體形，30歲之后男人的肥胖比例很高，隨之帶來的疾病隱患很多，練習瑜伽對減少身體局部的贅肉、脂肪具有特別的效果，增加身體的柔韌性，可以幫助男人保持正常的體形。
5、延緩衰老
近代瑜伽之父，也是我崇拜的瑜伽大師B。K。S。艾揚格(印度)在88歲高齡的時候還能做出許多高難度的瑜伽動作，身體狀態如同少年一般。
如果你細心觀察一下練瑜伽的男性，就會發現，很多男性的外表看上去要比實際年齡年輕10歲以上，這都是瑜伽的功效。
男士減肥瑜伽練什么
一、反三角式
雙腳分開，自然站立，右腳尖向右，雙腿伸直，身體慢慢向右扭轉，左臂向下伸直直至左掌貼地，右臂向上伸直，右指尖并攏向上，眼睛看向右指尖。保持自然呼吸，停留3-5個呼吸，身體慢慢恢復，然后換側重復。
瘦身部位：腰腹、手臂、腿部、頸部。
瘦身指數：★★★★☆。
二、準備動作：山式
自然站立，背部挺直，雙手自然垂放于身體兩側。
三、鷹式變式
自然站立，雙手合適于胸前，將身體重量慢慢轉移到你的左腳，屈膝，右腿放在左大腿上方，右腳尖向后勾住左小腿，收腹，背部挺直，手臂慢慢向上伸直延伸。保持自然呼吸，停留3-5個呼吸，慢慢恢復原來的姿勢，然后換側重復。
