9、如果練習者本身就有如高血壓、腦梗、心血管疾病等基礎病，瑜伽的一些如倒立、下腰等動作很可能成為誘發疾病的原因。

　　練習瑜伽的好處

　　1、柔韌的身體你的柔韌性會得到很大的提高，這是初練瑜伽為重要和明顯的好處。

　　上第一堂課時，你可能還不能用手碰到腳趾頭，更不要說向后仰下腰了，但如果你一直堅持下去，你會發現自己的韌帶在逐漸軟化，后看上去不可能的姿態。

　　你也可以做到了，同時你也會注意到身體上的那些病痛也慢慢消失了，這絕非巧合。由于肌肉和脛骨之間的不恰當使用會常常會帶來很多病痛，譬如屁股的緊張程度也會導致膝關節更為緊張。

　　而腿部肌肉過于緊張，也會導致腰部脊柱扁平，便會帶來背部疼痛。而肌肉和韌帶組織的不靈活，更會引起人身體難看。

　　2、肌肉的力量結實的肌肉不僅僅是看看上去好看而已，他們也同時讓我們勉遭關節炎以及背痛之苦。也可以讓你更青春更健壯。

　　如果你通過練習瑜伽而更加強有力，你的柔韌性也同時增強，而如果你只是簡單地去健身房，進行一些取重練習，你可能只能增加力量，而不會得到柔韌的鍛煉。

　　3、靈活的關節每次你練習瑜伽，你都會充分活動你的關節。這樣可以阻止你得關節炎的幾率，還可以增強你原本不怎么活動的軟骨區域的活動能力。

　　關節處的軟骨就像是一個海綿，只有當其中的液體被擠出的時候，它才有空間吸收新鮮的營養。沒有合適的物質，軟骨區域經常會被忽略，導致勞損，而它所保護的骨頭也會勞損，就像磨破的剎車墊一樣。

　　4、健康的脊柱椎間盤——椎骨之間的防震阻止，在經受外界打擊后會幫助身體減少神經搏動的時間，這也是脊柱唯一吸收營養的部位。

　　如果你有過很好的練習瑜伽姿態基礎的話，能做后曲，前曲以及扭轉的動作，你就會改善椎間盤的柔軟程度。

　　5、避免骨質疏松很多資料上記載著，負重練習可以避免骨質疏松癥。瑜伽中的很多姿勢都要求你把自己的身體向上抬。而有些動作，譬如上犬式及下犬式，能夠幫助強壯你的手臂骨骼。

　　手臂是容易患骨質疏松癥的部位。一項由加州大學洛杉磯分校尚未發表的研究表明，長期練習瑜伽可以增加椎骨骨質的密度。瑜伽的神奇功效，能夠降低壓力荷爾蒙中的氫化可的松，同時能夠幫助保存住骨頭里的鈣質。

　　6、調節氫化可的松練習瑜伽可以降低人體內氫化可的松的含量。正常來說，人體內的腎上腺會分泌出氫化可的松，有預防急性病痛、完善免疫系統的功能。

　　如果在每次病痛之后，你的氫化可的松含量依然保持在很高的水平，它們就會危及免疫系統。暫時的氫化可的松高含量有助于保持長期記憶，但是相對長期的氫化可的松含量過高則會傷害人的記憶功能，嚴重的甚至會對腦部造成影響。

　　除此之外，氫化可的松含量高還會導致抑郁、骨質疏松癥、高血壓以及胰島素抵抗癥。

　　也有研究表明，高氫化可的松含量會導致“多食癥”(當你緊張、生氣或不安的時候就會暴飲暴食)。這樣會造成腹部腫脹、肥胖、糖尿病以及心臟病等身體隱患。

　　7、挺拔的站姿你的腦袋就像是一個保齡球——很大，很圓也很沉。當它與脊柱之間一切正常的話，那對你的脖子和后背肌肉的壓力就比較小。

　　把頭向前伸幾厘米，你就會讓相關的肌肉緊張。如果你每天一直保持這個姿勢8——12個小時的話，肯定會感覺特別疲倦。

　　而疲倦和勞累可能不僅僅是唯一的問題。難看的姿態可能會導致背部、頸部以及其他肌肉組織和關節部位的問題。