睡前瑜伽，輕松練出人魚(yú)線

　　瑜伽現(xiàn)在受到了大家普遍的喜愛(ài)呢，那么對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，什么時(shí)候練瑜伽才是好的時(shí)間呢?有人說(shuō)是早上，有人說(shuō)是下午，這些時(shí)間小米覺(jué)得都是大家鍛煉身體的好時(shí)機(jī)呢。但是呢，那到底什么時(shí)間段練瑜伽才是對(duì)我們的身體真正的做到減肥這種功效呢?小米覺(jué)得其實(shí)在睡覺(jué)之前適當(dāng)?shù)淖鲎鲨べひ彩遣诲e(cuò)的選擇啊，當(dāng)然啦，不是非得讓你正正經(jīng)經(jīng)的練多久，只是適當(dāng)?shù)木毦殻m當(dāng)?shù)膭?dòng)動(dòng)這都是不錯(cuò)的選擇呢，下面啊，我們就一起來(lái)看看睡前怎么樣練瑜伽會(huì)讓我們肚子上能夠練出迷人的人魚(yú)線吧。

　　PART 1

　　功效：這個(gè)體式可以使腎臟，前列腺和膀胱保持健康;同時(shí)對(duì)女性也非常有益處，可以調(diào)整不規(guī)律的經(jīng)期，調(diào)節(jié)月經(jīng)流量，促進(jìn)卵巢功能正常，還能減去腰部脂肪。

　　Step1：仰臥，右腿彎曲，雙手抱住右膝蓋，使之向胸部方向靠攏。

　　Step2：吸氣，左腿彎曲靠近胸部，雙手抱住膝蓋，同時(shí)頭部抬起，使額頭靠近膝蓋處，保持1分鐘。

　　Tips：盡量使兩膝靠近胸部，結(jié)束動(dòng)作后，伸直兩腿，抖動(dòng)放松。

　　PART 2

　　功效：這個(gè)體式可以增強(qiáng)腹部器官，強(qiáng)健腎臟，活躍整個(gè)脊柱，并且改善消化功能。同時(shí)，可以按摩心臟及腹部器官，精神得到充分的放松。

　　step1：俯臥，雙腿彎曲，腳跟靠近臀部，雙手抓住兩腳踝處。