瑜伽常識之裝備如何選

　　瑜伽運動日益成為人們修身養性，康體美體的健身項目，但如何選擇瑜伽用品，人們卻知之不多，這里稍作介紹，希望對瑜伽愛好者有幫助。

　　1、瑜伽服

　　服裝是基本的裝備，瑜伽的動作比較柔軟，而且幅度都較大，所以要求服裝選擇伸縮性能較好的材料，吸汗性能及透氣性能均比較高，不要太緊身。

　　瑜伽服好采用富于伸縮性能和吸汗性能的材料。穿在身上，既有貼身的舒服感，又能伸展自如。

　　瑜伽服基本上都是上緊下松的，上衣相對緊點，但褲子肯定是寬松的，這是為了方便把動作做到位。

　　在選用褲子的時候，建議盡量用有綁繩褲頭的褲子。

　　2、瑜伽球

　　瑜伽球也稱為健身球或瑜伽健身球。是一種配合運動健身的球類運動工具。

　　材質多是由柔軟的PVC材料制成，當人體與之接觸時，內部充氣的健身球會均勻地撫摸人體的接觸部位從而產生按摩作用，有益于促進血液循環。

　　選購瑜伽球要根據個人的身材選擇瑜伽健身球的大小，瑜伽健身球的尺寸有直徑45厘米、55厘米、65厘米、75厘米等幾種。

　　如果是身材嬌小的女士，可以選擇45厘米或者55厘米的瑜伽健身球，而65厘米和75厘米的瑜伽健身球更適合于高大的男士。

　　更重要的就是要選擇由正規廠家生產的結實耐用的健身球，要非常的有彈性并且具備十足的安全性。

　　3、瑜伽墊

　　瑜伽墊的作用可以防止脊椎、腳踝、髖骨、膝關節等部位的碰傷。瑜伽墊用專業的材料制作而成，不是其他墊子能夠取代的。

　　瑜伽墊的選擇要具有針對性，一般初做瑜伽的練習者，可選用厚一點的墊子，有一定基礎的可以選用薄一些的。

　　很多人覺得在家里自己練習瑜伽，不需要墊子，有的是在床上做的，有的直接在地板上做，其實這都是不正確的，因為地板和床的軟硬度都不適合瑜伽運動，處理不當，就會引起損傷。

　　傳統的瑜伽墊有布質的，草織的，橡膠的，但這些材質均不能滿足瑜伽運動防滑、定位、避震的要求。

　　瑜伽墊應該有更強的抓地防滑性能，彈性佳，耐磨，抗撕裂，才能在瑜伽運動中起到較好的保護作用。瑜伽墊平鋪在地上時，是否容易放平。

　　流汗后會不會容易打滑。是否容易被攜帶，都是需要考慮的問題。

　　①用大拇指和食指捏瑜伽墊，試試耐壓性如何，彈性好的瑜伽墊對人體更具保護作用。

　　②買前隨身帶一塊橡皮擦，用它擦一下瑜伽墊，試試材質是否容易破裂。

　　③用手掌輕推墊子表面，要有一種干澀的感覺，如果墊子表面發泡劑殘留過多會有濕滑的感覺，那么在上面做練習時容易打滑、摔傷。

　　④初做瑜伽的練習者，可選用厚一點的墊子，如6MM厚的。有一定基礎的則可選用厚度3.5MM-5MM左右的瑜伽墊。

　　⑤混合天然乳膠的環保瑜伽墊，對人體更好。經濟允許時，不妨考慮。

　　4、瑜伽磚

　　瑜伽磚是做瑜珈動作時的輔助用具。主要是防止做高難動作時拉傷。瑜珈體位里有些動作需完全伸展手臂或下腰碰地面。

　　輔助磚可幫助您伸展盆骨，然后慢慢地調整瑜珈磚與地面的距離，循環漸進地完成自我柔軟，延伸等完美動作。

　　一般常用的規格是23*15*7.6cm。防滑、防水，環保無毒。柔韌抗裂，輕便耐用。循序漸進地改善身體柔韌性。

　　有助于每個動作都達到要求的精準度。滿足以上要求的就是好的瑜伽磚。

　　5、練習VCD

　　VCD就像課本，盡量選用專業有名大師的VCD教程，確保練習規范動作。