練習(xí)瑜伽球要注意哪些

　　瑜伽球的用處很多，可以訓(xùn)練人體平衡性，糾正體態(tài)，還能按摩減肥瘦身等等。瑜伽球在使用中有很多事情是需要注意的，不能盲目的使用，使用方法不科學(xué)會(huì)適得其反，給身體造成傷害!以下6點(diǎn)注意要牢記心間哦!

　　1、給球打氣

　　打到“八分飽”，這樣球身更有彈性，方便做夾與抓握的動(dòng)作。

　　2、瑜伽球尺寸

　　初學(xué)者可以先用小球，比較方便控制。一般來(lái)說(shuō)，大球比較容易保持平衡，小球較輕，但不易平衡。

　　3、在家玩瑜伽球

　　可以在地上鋪一條瑜伽墊或鋪巾，保持清潔，也不易打滑。

　　4、保持平衡

　　盡管瑜伽球鍛煉不易受傷，但還是要注意保持平衡，尤其是做車輪式等比較困難的動(dòng)作，還原的時(shí)候一定要用手撐好。

　　5、穿著

　　前來(lái)做瑜伽球運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)者好穿緊身的服裝，因?yàn)樵谧鲞\(yùn)動(dòng)時(shí)，人體時(shí)常會(huì)和球接觸，寬松的衣服會(huì)使動(dòng)作不靈便。

　　6、鞋子

　　好選擇防滑底的，當(dāng)然這也需要根據(jù)健身中心地面的情況來(lái)考慮。此外，在做瑜伽球運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)準(zhǔn)備水和毛巾，隨時(shí)補(bǔ)充水分。

　　只有科學(xué)的使用瑜伽球，才會(huì)產(chǎn)生更好按摩和減肥效果!瑜伽動(dòng)作配合上五顏六色的瑜伽球練習(xí)，減肥的過(guò)程中會(huì)有更多的樂(lè)趣哦，讓你在玩轉(zhuǎn)中就能減肥!

　　1、心平氣和

　　心靜自然放松。

　　2、循序漸進(jìn)

　　每個(gè)姿勢(shì)慢慢嘗試。

　　3、堅(jiān)持不懈

　　三天打魚兩天曬網(wǎng)是沒(méi)有成果的，堅(jiān)持就會(huì)成功，一周至少2-3次。

　　4、下身好穿七分褲

　　以免在運(yùn)動(dòng)時(shí)因?yàn)槠つw光滑且有汗而難以控制球，造成摔傷。

　　前來(lái)做瑜伽球運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)者好穿緊身的服裝，因?yàn)樵谧鲞\(yùn)動(dòng)時(shí)，人體時(shí)常會(huì)和球接觸，寬松的衣服會(huì)使動(dòng)作不靈便。同時(shí)，鞋子好選擇防滑底的，當(dāng)然這也需要根據(jù)健身中心地面的情況來(lái)考慮。此外，會(huì)員在做瑜伽球運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)準(zhǔn)備水和毛巾，隨時(shí)補(bǔ)充水分。