脊柱是人體的關節紐帶，所以解決脊柱方面的問題刻不容緩，而瑜伽則是一個解決脊柱疾病很好的方法，下面和大家介紹一套脊柱理療瑜伽，解決大家的脊柱問題，一起跟著小編來看看是如何做的吧。

　　脊柱的問題解決，其實并不難，只要你適當的練習瑜伽，堅持練習，就會有意想不到的效果，下面就和小編來瞧瞧怎么練習脊柱瑜伽吧。

　　脊柱具有運動、保護及支持體重的作用。脊柱的頸、腰部的運動較靈活，但損傷也多見于此二部位。瑜伽脊柱理療針對脊柱的勞損，運用瑜伽體式放松緊張的身體，改善受損的肌肉，韌帶供血不足，粘連的狀況。

　　瑜伽體式的練習加強了肌肉的力量，尤其是背部伸展的肌肉群，這樣會更好的保護關節，椎間盤，發揮肌肉的力量，恢復脊柱正常的生理曲度。瑜伽脊柱理療，能夠激活一些平時不用的肌肉用力方式，形成良好的用力習慣。通過對脊柱神經根的刺激，讓我們的脊柱整體，向上有力，達到康復治療的作用。

　　脊柱褪變和變化對人體的影響

　　第一：形成駝背，由于人體胸段脊椎后凸現象明顯，脊柱長度縮短，身體變矮。

　　第二：髓合水分的過度流失，導致椎體之間的連接關系松動，出現腰痛，慢性腰腿疼痛等疾患

　　第三：由于脊柱的退化，導致腰背腹肌松弛，沒有足夠的張力，引起器官病變。

　　第四：如果脊柱下降，那么脊柱就會反貼于附著的血管上，讓淋巴管強變窄，從而造成組織和器官血液供應不足，引發胸悶，頭痛等情況的發生。

　　適合人群：辦公一族、司機、長期坐著工作的人、壓力大人群、肩周炎、脊柱側彎、頸椎病。

　　脊柱褪變和變化對人體的影響

　　第一：形成駝背，由于人體胸段脊椎后凸現象明顯，脊柱長度縮短，身體變矮。

　　第二：髓合水分的過度流失，導致椎體之間的連接關系松動，出現腰痛，慢性腰腿疼痛等疾患

　　第三：由于脊柱的退化，導致腰背腹肌松弛，沒有足夠的張力，引起器官病變。

　　第四：脊柱下降時反貼于附著的血管，淋巴管強變窄，使許多組織和器官造成血液供應減少，引起不明原因的心悸，胸悶，頭痛等癥狀。椎間盤突出：是指纖維環破裂，受到外在損傷因素，導致椎間盤發生褪變，使纖維環部分破裂，髓合通過纖維環破裂的部位溢出，引起下半身的放射性的疼痛。

　　脊柱理療瑜伽體位

　　熱身：關節，腰部，脊柱等部位練習

　　站立組合

　　第一：基本站姿準備，吸氣踮腳，呼氣放下，反復5次，活動腳踝，靈活趾關節

　　第二：吸氣時高舉雙手于頭頂，左手側平舉，呼氣身體向右側彎腰到極限，吸氣轉頭看右手指尖方向，氣順勢放下左手，配合呼吸來回看上下方向靈活頸椎。

　　第三：吸氣身體回正后，吸氣踮腳，呼氣放下，反復3次，活動腳踝，靈活趾關節

　　第四：雙手在頭頂上方合十，呼氣身體向右側彎腰到極限，吸氣回正后，呼氣再向左側彎，3個回合后回正身體，吸氣踮腳，呼氣放下，反復3次

　　第五：身體回到原始狀態，彎曲雙膝。把腹部貼緊在腿上，然后雙手延伸，掌心相對，把雙手向后然后延伸掌心，吸氣，立直身體。彎曲膝蓋，雙手合十，用右手肘抵住膝蓋，身體則需要向上向左，然后反方向練習。

　　第六：吸氣回正身體，緩緩直立上身，呼氣身體向下折疊成脊柱增延伸展式，吸氣還原。