調整產后心態

　　瑜伽訓練可以幫助新媽媽消除當母親后所產生的生理、心理問題，比如形體恢復、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化和照顧新生兒所面臨的挑戰等。產后瑜伽各種特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥想，讓新媽媽能調整好心態，有足夠的勇氣來面對新的生命和自己新的角色，預防產后抑郁癥。

　　恢復身體能量

　　因懷孕期間孕婦體能衰退，產后往往會身體衰弱、精神不振。瑜伽運動對身體能量的恢復有莫大的幫助。產后恢復，不僅僅指的是身材的恢復，還有對身體各個臟器的恢復。畢竟，10月懷胎對于孕婦來說，身體的各個臟器都有不同程度的變化。

　　預防乳房下垂

　　在產后做瑜伽鍛煉，能讓新媽媽們的乳汁充足，讓寶寶有健康的乳汁，而且還可以讓新媽媽們的胸部變的更急緊實，而且在哺乳過后，乳房還不會下垂。

　　重建盆骨肌肉張力

　　生產后，盆骨肌肉組織松弛且張力變弱，適度的瑜伽訓練不但可增強會陰肌肉的彈性，促進子宮收縮，預防子宮、膀胱、陰道下墜，并使子宮恢復正常位置，還可以強健骨盆肌肉，以增加骨盆內器官支撐力量，預防壓迫性尿失禁的產生。

　　改善腿部水腫現象

　　懷孕時，因胎兒壓迫下肢靜脈而導致腿部水腫發生，甚至造成下肢靜脈曲張。產后練習瑜伽，可以加強肢體力量，改善下肢水腫和靜脈曲張的問題。

　　溫馨提示

　　產后適合采用“循序漸進”的減肥計劃，逐步加大減肥步伐。 產婦何時可以練習瑜伽，需要根據各自的身體恢復狀況來定。一般來說，順產的新媽媽產后即可開始做瑜伽，而剖腹產的媽媽大約要在40天以后，在傷口愈合的情況下才能練習瑜伽動作，之前可以選擇靜坐、冥想、呼吸調整等瑜伽方法。

　　結語：產后恢復身材，一直是很多產后媽媽們關注的問題，以上為大家介紹了一套產后減肥瑜伽，讓各位產后媽媽們都變身辣媽，各位產后媽媽們是不是已經迫不及待了?那就趕緊去試一試吧!