如何培養(yǎng)孩子的自信心是很多父母關(guān)心的問題。推薦一套兒童瑜伽教程，簡單有趣的獅子式瑜伽，能培養(yǎng)孩子的自信心，同時還能增強孩子的體質(zhì)。

　　小小獅王剛睡醒 1、2、3、4獅子吼 (口訣)

　　小朋友到一個新環(huán)境難免害羞，不敢主動認識新朋友，“獅子式”可以讓這些靦腆的小朋友們充滿自信，越來越活潑開朗。“獅子式”有個可愛的名字，叫做“小獅王”。如果常常練習(xí)小獅王，不但個性開朗、充滿自信，因為常常開展腋下淋巴，及訓(xùn)練丹田，所以也不容易生病。

　　學(xué)會〝小獅王〞的小朋友，不但可以自己一個人練習(xí)玩耍，也可以和其他小朋友還有爸爸媽媽一起玩‘游戲瑜伽’中的〝獅子擂臺〞。

　　《動作》

　　1.以“金剛跪坐”坐姿準備，臀部坐在腳跟，膝蓋微微分開，腳背貼地，雙手掌自然垂放在膝蓋上。

　　2.閉上小眼睛，想像自己是個勇猛的小獅王，快樂勇敢又充滿自信，現(xiàn)在起床準備要活動啰。

　　3.慢慢睜開小眼睛，雙手握拳高舉到頭頂，挺起胸部。

　　然后一邊大聲喊著1、2、3、4，一邊用力地將手指一根根張開比出數(shù)字1、2、3、4。

　　雙手舉起3個手指，同時口中發(fā)出3的聲音。

　　4.舉起4根手指，口中喊4。數(shù)到5時，用肚子的力量大吼一聲。

　　5.同時雙手臂從頭頂上方快速用力揮下放到膝蓋上，身體微微前傾。 眼睛用力瞪大、舌頭凸出。

　　6.保持姿勢停留2秒，回復(fù)成準備動作。(一天練習(xí)四次)。

　　《動作重點》

　　1.用肚子(丹田)的力量大吼，肚子內(nèi)凹，感覺肚子好像有人從里面用力拉一根線，把你的肚子很用力地從里面拉進來。而不是用喉嚨的力量喊叫，否則會傷害喉嚨喔~~

　　2.雙手高舉頭頂時，手臂盡量貼在耳朵兩側(cè)，讓腋下的淋巴盡量開展，促進代謝循環(huán)。

　　3.小獅王完成時，眼睛要用力瞪視前方，舌頭要向外用力吐出，活化扁桃腺。

　　《功效》

　　1.克服小朋友容易害羞、恐懼的情緒，培養(yǎng)自信心與樂觀開朗的個性。

　　2.刺激活化扁桃腺，減輕喉嚨不適的癥狀，對初期感冒特別有效。

　　3.刺激腋下淋巴排毒，增強身體免疫力。

　　4.舌頭吐出促進唾液分泌，增進食欲。

　　結(jié)語：在周末的時候讓孩子做一套瑜伽，這樣不僅能豐富孩子的娛樂項目，還能讓孩子們的身體得到鍛煉，以上為大家介紹的幾種兒童瑜伽動作，做讓孩子們做一做，好處不用多說，還希望能幫助到大家。