我們去超市買飲料，經常會看到貨架上琳瑯滿目的，挑花了眼，如果不是急于解渴的，很多都考慮要不要買瓶酸奶回去喝喝。酸奶在我們印象中一直都是一種，和果汁汽水差不多的飲料，但事實上，酸奶可比它們營養多了。
喝酸奶對我們身體有哪些好處?
1、補鈣
人在上了年紀之后，身體內的鈣會慢慢流失，然后本身吸收鈣質的能力也會有所削弱，在這種情況下，我們體內的鈣質只會越來越少。骨頭里面的鈣都跑沒了，密度漸漸下降，就會引起骨質疏松，更容易骨折。
骨折一次的健康代價是很大的，所以在這種情況下，補鈣就成了重點。很多人補鈣會選擇牛奶，但其實酸奶中也保留了鈣元素，我們通過喝酸奶，一樣可以補充鈣質，強韌骨骼。
2、緩解肥胖
前段時間，有人做了個研究，研究了關于奶制品攝入和慢性代謝病之間的關系，結果發現二者呈現出負相關趨勢。以酸奶為例，就是說我們喝酸奶可以降低肥胖、高血脂問題，是有益于健康的，不過這個結論自然是有一定的區間限制的，要在正常范圍內才行，不是說你喝越多酸奶就一定越健康。
3、降血糖
關于降血糖這點，也是有實驗支撐的。有人調查了歐洲八個國家三十多萬人，發現酸奶和血糖呈負相關，并且哈佛大學的一項研究顯示，每天攝入大概三十克酸奶，可以將減少血糖問題，這得益于酸奶中富含乳蛋白和鈣質，能在一定程度上促進胰島素的分泌，從而幫助控糖。
