喝完咖啡之后，心跳會(huì)加速，從而降低工作效率

　　喝完咖啡之后出現(xiàn)心跳加速的癥狀可能和咖啡中的咖啡因有關(guān)。因?yàn)榭Х纫驎?huì)對(duì)人體的交感神經(jīng)造成刺激，使人體的神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮的狀態(tài)，從而達(dá)到提神醒腦的效果。

　　然而當(dāng)人體神經(jīng)系統(tǒng)長(zhǎng)時(shí)間處于興奮狀態(tài)時(shí)，可能會(huì)增加心臟的工作負(fù)擔(dān)，從而出現(xiàn)心跳加速的現(xiàn)象，甚至有些人群還有可能會(huì)出現(xiàn)心慌、心悸等癥狀。

　　當(dāng)然，如果喝完咖啡之后會(huì)出現(xiàn)心跳加速的癥狀的話，平時(shí)盡量不要喝咖啡，避免長(zhǎng)時(shí)間心跳加速過(guò)快，影響到血管以及心臟的健康，尤其是本身就患有心血管疾病的患者，盡量不要喝咖啡，避免病情加重。

　　通過(guò)上述的內(nèi)容知道，咖啡提神醒腦并不是對(duì)所有人都有效的，那么面對(duì)犯困的現(xiàn)象，我們應(yīng)該如何緩解困意?

　　緩解困意，首先需要結(jié)合犯困的時(shí)間點(diǎn)，并進(jìn)行針對(duì)性的緩解，如：

　　①如果是早上起床后，出現(xiàn)困意的話，則有可能是睡眠時(shí)間不足導(dǎo)致的，這個(gè)時(shí)候需要保持充足的睡眠，晚上盡量的早點(diǎn)睡。

　　如果在時(shí)間充足的情況下，依然感覺(jué)到困意的話，可以適當(dāng)?shù)赜美渌茨槪@樣可以對(duì)人體的神經(jīng)系統(tǒng)造成刺激，讓人迅速醒沒(méi)。

　　②如果是下午3點(diǎn)左右犯困的話，可以適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)活動(dòng)一下筋骨，活動(dòng)一下四肢，促進(jìn)人體的血液循環(huán)，或許可以達(dá)到醒沒(méi)的效果。除此之外，每天中午吃完午飯之后，還可以養(yǎng)成水午覺(jué)的習(xí)慣，這樣不僅可以緩解一上午工作的疲累，還可以避免下午上班期間犯困，從而提高工作效率。

　　③如果是晚上9~10點(diǎn)出現(xiàn)困意的話，這個(gè)時(shí)候不需要想任何辦法進(jìn)行緩解，要做的就是趕緊放下手機(jī)睡覺(jué)。如果晚上犯困不睡覺(jué)的話，有可能會(huì)因?yàn)槭邔?dǎo)致睡眠不足，從而影響到第二天的精神狀態(tài)。

　　其實(shí)，不管是早上還是下午，出現(xiàn)犯困的現(xiàn)象，都有可能是因?yàn)橥砩纤X(jué)太晚導(dǎo)致的，因此有效的提升方法并不是“喝咖啡和聞風(fēng)油精”，而是保持充足的睡眠時(shí)間。晚上減量10~11之間睡覺(jué)，睡眠時(shí)間保持7~8小時(shí)左右;中午可以適當(dāng)?shù)匦菹?0分鐘。