面包、餅干、點心、饅頭等淀粉類食物和水果可以為人體提供葡萄糖。建議早餐搭配牛奶、面包加果蔬或雞蛋，麥片粥加果蔬。
空腹喝牛奶很傷胃
空腹時，胃液濃度過高，此時喝奶，奶中的蛋白質就會在胃中凝結成塊，會影響蛋白質的消化與吸收，還會造成胃部不適。
在飯后喝奶，或者在喝奶時吃一些淀粉類的食物，以促進牛奶的消化和吸收。
臨睡前不要喝牛奶
有日本營養專家表示，因為牛奶中含有牛乳酪蛋白和乳糖成分，便于鈣質的吸收，所以，牛奶有一定的補鈣作用。
相對于干魚、蔬菜等，人體對牛奶中鈣的吸收率高，可達到40%。但是在睡前喝奶，會使夜里上廁所的幾率增加，還會使消化負擔增加，反而不利于睡眠。因此，喝牛奶的時間應根據自身情況而定。不一定要在臨睡前喝，可以在睡前1-1.5小時喝或者下午5點到晚上8點喝牛奶。
第一：用來擦地板
通常過期的牛奶可以和清水一起混合來擦地板，而且用起來效果非常的棒，小編就經常這樣子做，每次家里有過期的牛奶都會藏起來，等到地板臟的時候要清洗，就用那些過期的牛奶混合擦地板，這里要注意一下稀釋度要把握好，不要太稀或者太濃了。
第二:祛除污垢
如果你廚房里面非常臟，而且布滿了油垢，這時候過期的牛奶就排上用場了，這時候可以用洗潔精加上牛奶了清洗，可以保護好手又能迅速祛除油垢。而且在平時的生活中如果我們弄臟了手布滿了塵土、油煙，這時候可以選擇不用洗潔精來祛除，用牛奶就可以祛除了，洗衣服的時候也是同樣的道理，祛除污垢的效果不錯。
第三：可以擦洗家具
過期的牛奶可以用來擦拭一些家具，我們平時就會感覺家具用久了會變臟，經常布滿了蜘蛛網、灰塵之類的，特別沙發，因為大部分人家里的沙發都是一些真皮制作的，擦起來很麻煩，用一些洗潔精會破壞沙發的質量，用久了不好，這時候過期的牛奶用處就顯現出來了，而且擦拭起來也非常方便，還可以增加沙發真皮表面的光澤修復一些裂縫。
第四：可以用來保養皮膚
一般過期的牛奶特別是酸奶是可以用來保養皮膚的，但是這里也要注意了好要用一些剛剛過期的來用，如果變質的時間太長的話細菌會很多的，很容易對皮膚造成損傷。用酸奶可以制作一些面膜之類的，用來清洗臉部還可以祛除一些角質增加皮膚的光澤，洗完臉之后涂一些防護霜之類的，長期堅持皮膚會越來越好的。
第五：用來擦鞋子
平時我們是不是覺得鞋子很容易變臟呢，而且洗起來非常不容易，有的時候還洗不掉。這時候過期的牛奶就有了用處了，你可先取一點少量的牛奶放在鞋子臟的地方，然后用一些抹布擦拭，再用清水沖洗一下，之后你就會發現洗起來很容易，洗完之后的鞋子跟之前剛穿的時候一樣新。
結語：上文已經為大家介紹了牛奶的功效，牛奶適合多數人飲用，它也能為身體補充營養元素，大家在空閑的時候，可以將牛奶做成甜品，但是再喜歡牛奶，也應該要了解它的禁忌。
