牛奶可以說是健康飲品的代表了，想要身體更加的強壯，每天喝牛奶是必不可少的。牛奶的功效是什么?如果你也對牛奶不怎么了解，可以看一下今天的文章!另外喝牛奶也存在禁忌，不能隨意的喝，想要知道過期牛奶的作用就繼續閱讀下文吧!
牛奶的功效
促進生長
喝牛奶可以幫助身體更好的發育，對于未成年人來說效果顯著。牛奶中的鈣含量特別高，而且還有不少的蛋白質，因此可以很好的滋養身體。牛奶中的鈣還需要搭配上維生素D來幫助吸收，喝奶的同時記得錯曬太陽或者吃維生素D補充劑。
預防骨質疏松
牛奶含有大量的鈣，而鈣可以讓我們的骨骼更加強韌，從而達到預防骨質疏松的作用。不少人在上了年紀之后都會患上骨質疏松，對生活會造成很大的影響，建議在年輕的時候就開始喝牛奶，增加身體里面的鈣含量，老了就不容易骨質疏松了。
鎮靜安神
牛奶的安神效果也十分顯著，這得益于牛奶中的色氨酸成分，色氨酸屬于天然的鎮靜劑，可以讓我們的肌肉以及大腦快速的放松下來，體內的褪黑素加速分泌，從而達到安神的作用。情緒比較煩躁或者是有失眠問題的朋友，建議多喝牛奶。
益智健腦
牛奶中蛋白質和氨基酸含量豐富，如果兒童蛋白質營養不良，則會導致智力遲鈍并處于亞健康狀態。另外，牛奶中的谷氨酸能夠維持大腦活動的的興奮性，是公認的健腦物質。國內有實驗研究顯示每天有喝牛奶兒童的智商明顯高于沒喝牛奶的兒童，所以兒童喝牛奶是促進智力的良好選擇。
美容抗衰老
牛奶中的蛋白質和水分含量很高，能夠及時補充皮膚中流失的蛋白質和水分，讓肌膚飽滿有彈性，有助于預防皮膚老化。
提高免疫力
牛奶中的蛋白質、氨基酸和豐富的礦物質均有調節機體機能的作用，喝牛奶能夠提高人體免疫力。
牛奶雖好，不能當水喝
很多人有這樣一個錯誤印象：外國人拿牛奶當水喝，所以身體特別好。其實不然，牛奶雖是好東西，但也要控制量。
建議成人每天喝200~300ml(一杯左右)，每天奶制品的攝入總量不能超過500ml。
