牛奶是我們經常喝的飲品，一般給身體補充營養和補充鈣質，牛奶中的營養成分比較豐富，適合各個年齡段的人群飲用，但是你知道什么時候喝牛奶效果是佳嗎?喝牛奶的注意事項有哪些呢?下面小編就帶你了解一下關于喝牛奶的問題。

　　什么時候喝牛奶效果是佳

　　牛奶中營養成分豐富，很多人都喜歡喝牛奶來補充身體的營養物質，其實在喝牛奶的時候也有佳的飲用時間。營養專家建議，一天之中有4個“佳時間”，飲用牛奶效果好。牛奶中含有豐富的鈣、蛋白質、維生素等營養物質，是一種容易被消化吸收的天然食物。如今，喜歡喝牛奶的人日益增多，牛奶成了人們生活中的重要營養食品。

　　飲用牛奶的4個“佳時間”

　　1、早餐時

　　早餐的熱能供應占人體總熱能需求的25%至30%，早餐時喝一杯牛奶，再配合雞蛋或面包，就可以提供充足的營養。

　　2、飯后半小時

　　喝牛奶的佳時間也可以在吃完飯的半個小時后，因為牛奶有潤腸通便的效果，這種效果配合蜂蜜一同食用會更加的明顯。所以吃飯之后喝一杯蜂蜜牛奶，可以防止我們發生便秘等腸道問題，牛奶里面的各種酶也能幫助我們對食物的消化，使我們從食物里獲得更多的營養。

　　3、運動后

　　運動后喝一定的牛奶，不僅可以補充體力，還能補充鈣質，維生素，能起到強健骨骼，增幅肌肉的目的哦。喝牛奶的佳時間選在這個時候，牛奶里面的水分不僅僅能很好的彌補我們運動過程中的水分消耗，而且乳蛋白也能隨著加速的血液被我們更好的吸收，

　　4、睡覺之前

　　在睡覺之前喝牛奶可以幫助我們更好的入睡，這是因為牛奶中有安眠的成分，我們在睡覺的時候也是我們的消化功能活躍的時候，睡前喝一杯牛奶，牛奶里面含有的無機鹽，維生素，氨基酸等營養物質都能被我們很好的吸收。

　　而且牛奶里面的蛋白質也能阻止我們腸胃對重金屬鹽的吸收，達到延年益壽的效果。