酸奶現在已經是人生活中的一種正常飲品了，不管是上班時間還是休閑時光，都可以隨時品嘗酸奶的美味，那您知道喝酸奶的佳時間是什么時候嗎?您又知道酸奶什么時候喝嗎?今天小編就為您介紹一下有關喝酸奶的好處的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。

　　四個時間點喝酸奶好

　　想要把酸奶的營養全部吸收的話，是要挑時間的，喝酸奶的佳時間是什么時候您要知道的哦，四個時間段喝酸奶效果是可以翻倍的哦。

　　1、晚上喝酸奶補鈣

　　12點至凌晨是人體血鈣含量低的時候，有利于食物中鈣的吸收，同時晚間12點至凌晨這一時間段中，人體內影響鈣吸收的因素較少。

　　2、使用電腦后喝酸奶防輻效果明顯

　　酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射后人的淋巴細胞數目下降的作用，所以好是接受輻射之后再喝酸奶。

　　3、午后喝酸奶補充精力

　　酸奶中的酪氨酸對于緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發的人體疲憊等有很大的幫助。

　　經過乳酸菌發酵，酸奶中的蛋白質、肽、氨基酸等顆粒變得微小， 游離酪氨酸的含量大大提高，吸收起來也更容易。午后喝一杯酸奶，可以讓上班族放松心情，在整個下午都精神抖擻，更有利于提高工作效率。

　　4、飯后喝酸奶對腸胃好

　　如果在空腹狀態下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出，飯后喝可以減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收，并且能幫助消食。

　　晚上喝酸奶補鈣效果好

　　酸奶是食物中鈣的良好來源，從補鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。

　　因為晚間12點至凌晨是人體血鈣含量低的時候，有利于食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。

　　雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結合，更能起到促進鈣吸收的作用。

　　不過，晚上喝酸奶時一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害，喝完后應及時刷牙。

　　酸奶中的某些菌種及所含的酸性物質對牙齒有一定的危害。

　　喝酸奶的好處

　　促進新陳代謝

　　酸奶中含有的大量乳酸菌能有效的促進胃腸蠕動，可以將一些久留于人體的廢物排出體外。而且酸奶也能減少廢物在人體內的存留時間，從而起到促進人體身體健康的作用。

　　此外飲用酸奶對緩解便秘的幫助非常大，如果在飲用酸奶時再配上香蕉，效果會更好。

　　減肥

　　因為酸奶有促進新陳代謝，調節體內的菌群平衡。

　　酸奶還能極時排出人體廢物，清除人體垃圾的作用，所以常飲用酸奶會有減肥的作用。但是酸奶不適宜在剛吃過飯時飲用，如果剛吃過飯就開始飲用的話效果只會適得其反。