葡萄干是一種零食，在沒有事的時候，不少人都喜歡一邊看電視一邊吃葡萄干。葡萄干一天能吃多少?很顯然，這種食物不建議一天吃太多，會導致糖分攝入過量。葡萄干的好處是有很多的，它含有多種營養，葡萄干怎么清洗？
葡萄干的好處
瘦身
葡萄干是吃了不容易發胖，但是也要注意量，每天吃一小把就可以了，吃得過量也是會長胖的。葡萄中含有一些膳食纖維，能幫助我們增強代謝能力，排泄掉體內的脂肪。除了吃它之外，還可以多吃一些蔬菜，也能幫助減肥哦。
保護心臟
吃葡萄干對于我們的心臟很有好處，它含有大量的黃酮類物質，能幫助防止心臟老化，維持心臟的良好的狀態。所以如果平時有心臟不好的問題，或者是患有一些心臟疾病的話，我們可以多吃一些葡萄干，效果不錯哦。
緩解神經衰弱
神經衰弱的朋友也可以吃點葡萄干，吃葡萄干主要能夠補充糖分，這些糖分能放松我們的身體和大腦，讓人感覺不再那么緊張。所以當我們有神經緊繃的情況時，就可以吃點葡萄干，達到緩解壓力和舒緩神經的效果。
排毒潤肺
吃葡萄干還可以養肺，如果你生活在一個空氣質量比較差的地方，那么肺部會長期的受到考驗，應該吃點葡萄干來緩解不適。另外葡萄干還可以排毒，如果便秘了吃一些，大便就會更加通暢，這樣能預防痔瘡的出現哦。
預防血栓
吃葡萄干具有預防血栓的作用，由于現在很多人平時的飲食習慣不健康，吃大量的高油脂、高膽固醇食物，所以就導致了血管出現堵塞的情況。這個時候如果能夠常吃一些葡萄干，補充白藜蘆醇，那么就可以達到預防血栓的作用了。
抗癌
研究表明，在那些種植葡萄和吃葡萄多的人群中，癌癥發病率也明顯減少。這主要是因為它含有一種抗癌微量元素(白藜蘆醇)，可以防止健康細胞癌變，阻止癌細胞擴散。這種在葡萄皮和葡萄籽含量豐富的白藜蘆醇，是葡萄中主要的成分，是抗氧化的絕佳食物。
