二、改善便秘

　　南瓜子中膳食纖維豐富，能促進腸道作用，改善孕婦孕期的便秘癥狀。

　　三、美容養顏

　　南瓜子含有豐富的維生素E，抑制皮膚衰老、防止色素沉著。驅除因皮膚過敏或是感染而引起的皮膚干燥和瘙癢等皮膚損害。

　　四、促進胎兒發育

　　南瓜子中鋅含量是雞蛋的7倍，豐富的鋅元素能促進胎兒腦部正常發育和性器官發育，南瓜子中豐富的蛋白質和維生素對胎兒發育也有好處。缺少維生素A會讓寶寶智力低下，所以在孕期要適當的補充。此外，南瓜子中所含的DHA，對胎兒的大腦發育也是有好處。

　　五、治療失眠

　　南瓜子富含維生素B1、維生素E，可安定情緒，防止細胞衰老，預防成人疾病，治療失眠，增強記憶力。

　　六、促進寶寶骨骼發育

　　南瓜子可以提供一半身體所需的鎂元素。鎂元素有利于寶寶掛個和牙齒的發育，100克南瓜子中含有37毫克鈣元素，有利于胎兒骨骼發育。

　　七、降低血壓

　　高血壓可以說是現今社會一個很常見的疾病。尤其是在中老年朋友當中，高血壓的發病率可以說高到一個比較嚇人的地步。南瓜子含有豐富的泛酸，這種物質可以緩解靜止性心絞痛，并有降壓的作用。

　　八、預防胎兒畸形

　　炒南瓜子中含有豐富的葉酸，葉酸具有防止胎兒神經管發育缺陷，因此孕婦吃南瓜子能預防胎兒先天性畸形。

　　九、排毒

　　南瓜子含有比較豐富的營養元素，其中包括大量的維生素和果膠。而果膠對一些毒性物質有很好的吸附作用，經常食用南瓜子，可以促進我們身體的代謝循環，讓毒素能夠及時的從身體內排放出去。

　　十、促進消化

　　孕期媽媽們的食欲有時會不振，但是嗑南瓜子可增強消化功能。因為在嗑南瓜子的時候，能夠使整個消化系統活躍起來。而且飯前磕瓜子能夠促進食欲，飯后磕瓜子也能夠幫助消化，加強胃腸蠕動，起到幫助食物消化的效果。

　　結語：上文已經為大家介紹了南瓜子的功效，我們現在對南瓜子應該有了一些了解，喜歡吃南瓜的朋友在平時可以適當的吃一點，它能夠為我們的身體提供需要的營養物質，對于預防一些疾病還有很好的功效。