很多人會覺得，紅薯中的淀粉含量很高，如果吃多了紅薯會造成發胖的現象。這個問題到底是不是正確的呢?今天跟小編一起來研究一下這個問題。吃紅薯會發胖嗎?吃紅薯有什么好處?紅薯應該怎么吃?紅薯發芽了還能吃嗎?紅薯的營養價值是多少?孕婦可以吃紅薯嗎?想要了解的就接著往下看。
吃紅薯會胖嗎
一般人認為紅薯的主要成份是淀粉，所以吃多了紅薯很容易會變胖。
實際上來說，紅薯不僅不會導致發胖，而且它還是屬于一種比較理想的減肥食品。因為它的熱量的含量非常低，比一般的米飯低得多。所以在吃了紅薯之后不用擔心發胖。而且還有減肥的作用。
紅薯富含蛋白質，纖維素和果膠，具有阻止糖分轉化為脂肪的功能, 能幫助腸胃蠕動，是很好的健康食品，也有人以紅薯代替主食來減肥的呢。
吃什么東西都要保持適量，如果吃太多的紅薯，還是可能會造成發胖的。還有就是會選擇吃一些薯條、薯片和其它的一些油炸食品，這些都會造成發胖，就不要再吃了哦。
吃紅薯有什么好處
紅薯有穩定血壓的作用。增加鉀的攝入量對于降低血壓至關重要。據美國國家健康與營養調查，只有不到2%的美國成年人達到了每日攝入4700毫克鉀的標準。但是一個中等大小的甘薯能提供約542毫克的鉀元素。
紅薯能預防便秘，有助消化。由于紅薯的膳食纖維含量較高，能促進消化道功能的健康和保持規律性，從而預防便秘降低結腸癌的發病率。
紅薯能增強免疫力。甘薯含有大量的維生素C和β胡蘿卜素，這種強效的營養元素組合能提升免疫功能。
紅薯缺少蛋白質和脂質，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白質食物一起吃，才不會營養失衡。紅薯可以用來烤著吃，也可以用來做菜做點心，比如拔絲紅薯、紅薯米飯、紅薯酥餅、紅薯面包等。
有一點要值得注意，吃紅薯的時候好再午餐的時候選擇吃紅薯。因為吃完紅薯之后，紅薯中所含的鈣質在人體內需要經過四五個小時的消化吸收。下午的陽光照射正好是可以促進鈣的吸收的。
這種情況下，在午餐時吃紅薯，鈣質可以在晚餐前全部被吸收，不會影響晚餐時其他食物中鈣的吸收。
