秋風漸涼，隨著涼爽的感覺越來越強，人們的胃口也逐漸大增，但是飲食也需有度，才能更好的維護健康。此時很適合吃一些滋養的食物來進行進補，以此達到維護人們身心健康的效果。那么吃什么能起到補益的作用呢?其實只要在秋季多吃3種瓜，便能幫你增強體質，減少生病的次數。
秋天吃什么能防病
1、南瓜
有句俗話說的好：“秋天到，南瓜俏”，南瓜可屬于秋季的應季食物，同時南瓜中所含的營養價值也很高。其中南瓜中富含膳食纖維，這種物質被人體攝取之后進入腸道中能促進腸胃的蠕動，并對腸胃起到不錯的補益作用，這對于調節便秘以及保護腸胃健康是十分有利的。
另外，在南瓜中還含有大量的色氨酸，這種物質能促進人體血液中生成血清素，這種物質對于振奮精神，調節疲勞是十分有利的，同時也是安神助眠的重要成分，對于患有失眠的人有很好的幫助作用。
2、絲瓜
絲瓜是秋季中比較常見的一種食物，在絲瓜中含有大量的蛋白質、脂肪、粗纖維、鐵等多種人體所需的重要營養成分，能起到極好的補充人體營養素的作用，對于體虛的人群尤為適用。
并且，中醫認為，絲瓜性平、味甘，具有極好的潤燥滋陰、祛風化痰等保健功效，此外還含有大量的維生素B，這種物質也是促進人體大腦發育，增強肌膚彈性的有利成分，所以說，多吃點絲瓜能起到極好的延緩衰老以及防病養生的效果。
3、冬瓜
冬瓜中含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素等營養素，這些物質都是人體生長所需的關鍵物質，另外在冬瓜中還含有豐富的不飽和脂肪酸，其中主要的成分便是亞油酸，這種物質進入血液中能對其中所含的膽固醇起到消除作用，從而這也是防止心腦血管疾病產生的主要因素。
此外，中醫認為，冬瓜具有不錯的清肺去燥的效果，因此在干燥的秋季多吃，也是保護肺部、去燥養生的重要食療滋補品。
結語：以上小編向大家介紹了，在秋季多吃南瓜、絲瓜、冬瓜所能起到的養生保健功效，這些好處你都掌握了嗎?這3種食物不僅具有不錯的口感，強大的營養價值更是重要的，能滿足味蕾的享受，同時還可以幫你養生防病，所以希望大家在秋季可以適量多吃些!
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