一場(chǎng)秋雨過(guò)后，溫度驟降許多，秋天真的來(lái)了。免疫力差的人容易生病，免疫力強(qiáng)的人也不能忽視保健，腸胃健康很重要，如何保護(hù)?可以通過(guò)飲食，下面就來(lái)看看秋天保護(hù)腸胃的一些食物吧。

　　1、豆芽

　　豆芽一年四季都能吃到，但好的食用時(shí)間無(wú)疑還是夏天、秋天，天氣炎熱，會(huì)造成內(nèi)火旺，體內(nèi)毒素會(huì)增多。不論黃豆芽還是綠豆芽都屬于涼性食材，都能夠清熱解毒，對(duì)調(diào)節(jié)五臟、利尿除濕也有幫助。

　　豆芽中纖維素含量較高，對(duì)于清除腸道中雜質(zhì)非常有效，保證了腸道健康。

　　2、荸薺

　　荸薺在秋天成熟，其屬于涼性食材，對(duì)于清熱、解毒有較好的作用，白色的果肉還能夠入肺。即使生吃荸薺可以讓人享受其中的汁水，但好還是將其做熟食用，這樣避免寄生蟲(chóng)危害身體。

　　食用荸薺還可以吸收較多膳食纖維，可以防治便秘，有效的保護(hù)腸胃健康。

　　3、茄子

　　茄子在初秋成熟，其中營(yíng)養(yǎng)非常豐富，能補(bǔ)充身體需要。以維生素p來(lái)說(shuō)，可以增強(qiáng)身體細(xì)胞黏著力，對(duì)于增強(qiáng)毛細(xì)血管彈性很有效。

　　即使生吃茄子可以避免某些物質(zhì)出現(xiàn)丟失情況，好還是不要生吃茄子，以免發(fā)生中毒。茄子屬于涼性食材，食用過(guò)多容易造成腹瀉的發(fā)生。

　　4、花菜

　　在秋天吃白色的食物可以入肺，花菜剛好符合這樣的標(biāo)準(zhǔn)，在秋天吃花菜可以保護(hù)、滋養(yǎng)肺部。可以防治呼吸道疾病，對(duì)于清除血管中垃圾非常有效。

　　另外，花菜中維生素C數(shù)量較多，對(duì)于清除腸道雜質(zhì)，恢復(fù)腸道健康很有效，不妨食用一些。

　　5、秋葵

　　秋葵秋天成熟，其中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)非常豐富，食用秋葵對(duì)身體保健好處極多，其中的鈣含量和鮮奶差不了多少，并是以有機(jī)物形式存在，對(duì)于身體吸收更加有效。

　　秋葵中的果膠、粘性物質(zhì)較多，能吸收腸道中雜質(zhì)，可以保證腸道的健康。其中黏液蛋白還可以保護(hù)胃壁，對(duì)于保健腸胃非常有效。

　　6、茭白

　　茭白成熟于秋天，其屬于涼性食物，可以入肝、脾、肺經(jīng)，對(duì)于清熱解毒、清燥除煩有較好的作用。

　　食用茭白可以吸收豆甾醇，對(duì)于清除體內(nèi)活性氧很有效，有效的保證臟腑健康。