3、花生
花生是一種很傳統的堅果，并有“人參果”的美稱，不僅美味，還富含極高的營養價值。
中醫認為，花生性平、味甘，且能入脾、肺經，具有極好的潤肺化痰、清熱解毒的功效。
另外在花生中還含有豐富的脂肪，其含量可高達50%，并且多為不飽和脂肪酸，并且花生中所含的蛋白質含量也很豐富。
且秋季是病菌傳播為快速的季節，人體很容易感染腸道疾病，并且花生具有不錯的潤腸利肝的效果，因此秋季選擇多吃點花生能很好的提高機體抵抗腸道疾病的能力。
此外，在食用花生養生抗病的時候，一定要連著花生皮一起食用，因為花生中所含的各種營養素，在花生皮中的含量高，而如果去掉花生皮便會大大降低其養生功效。
1、健康的飲食習慣
秋天天氣比較干燥，人體很容易受到燥邪之氣的影響，從而很容易出現上火的癥狀，因此為了更好的祛燥滋陰，在日常飲食中一定要多吃一些潤燥的食物，其中雪梨、銀耳、百合等便是佳選。另外還要少吃一些易上火、辛辣刺激的食物，其中麻辣燙、火鍋等食物少吃為好。
2、勿要過度秋凍
有句老話常會說“春捂秋凍”，所以進入秋季之后很多人則會秉承多凍的原則進行養生，但是秋凍也有一定的限度，首先需要根據自己的體質進行，若驟然降溫，一定要增衣保暖，以防止寒邪之氣對人體健康造成不良危害。其中，還需加強腹部、頭部、背部這些易被忽視的易受寒部位。
3、注重補水
入秋之后，空氣中的濕度較大，肌膚水分蒸發相對較快，因此人們常會出現口干舌燥、皮膚起皮等缺水的癥狀，所以為了從源頭上解決，注重補水事項相當關鍵。
其中，需要養成一個愛喝水的好習慣，也不要等到可渴的時候才想起來喝水，因為此時人體已經處于一個相對缺水狀態了。
結語：上文中小編向大家介紹了，秋季多吃杏仁、核桃、花生3種美味堅果所帶來的防病功效，是不是效果十分強大呢?所以在日常飲食中大家便可以適量增加這些食物的攝取，既具有良好的口感，同時還是極好的抗病美食。另外秋季養生的注意事項也十分重要，一定要予以重視!
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