眼睛是心靈窗口，這句話，大家都知道，觀察一個(gè)人眼睛，能知曉身體是否出現(xiàn)問(wèn)題，同樣，身體出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，能夠在眼睛上表現(xiàn)出來(lái)。如何保護(hù)眼睛是當(dāng)前不少人關(guān)心的事情，畢竟視力問(wèn)題影響到的人實(shí)在是太多了，在生活中，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)近視的人越來(lái)越多，一些人，年紀(jì)雖說(shuō)不大，但是，卻戴著較深眼鏡，保護(hù)眼睛儼然是當(dāng)前不少人不得不做的事情。通過(guò)食物的攝取能夠保護(hù)好眼睛，下面就來(lái)介紹一些能夠保護(hù)眼睛的食物。

　　1、菠菜

　　菠菜作為常見(jiàn)的蔬菜，能保健好身體，食用菠菜能夠很好的保護(hù)眼睛，在吃菠菜的時(shí)候，能夠吸收其中的葉黃素，這種物質(zhì)能夠有效的預(yù)防眼睛出現(xiàn)衰老的情況。

　　對(duì)于預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑變性有非常顯著的效果，千萬(wàn)不要以為菠菜中僅僅是鐵元素含量過(guò)于豐富，其實(shí)，在菠菜中還有大量的鉀元素、鈣元素、鎂元素，這些礦物質(zhì)對(duì)于幫助眼睛保持彈性有非常好的作用，能夠有效的避免近視的發(fā)生。

　　2、西紅柿

　　在生活中適當(dāng)?shù)氖秤梦骷t柿，對(duì)于保護(hù)眼睛也有非常好的作用，在吃西紅柿的時(shí)候，能夠吸收其中的維生素C，這種物質(zhì)能夠有效的減輕微弱光線對(duì)于眼睛晶體的傷害。

　　對(duì)于延緩白內(nèi)障的發(fā)生有一定的作用，從而能夠達(dá)到保護(hù)眼睛的作用，可以適當(dāng)?shù)拿刻斐砸粋€(gè)西紅柿，以此補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、保護(hù)眼睛。

　　3、韭菜

　　韭菜作為生活中常見(jiàn)的蔬菜，是不少人喜歡食用的，在吃韭菜的時(shí)候，能夠很好的吸收其中的維生素A、維生素C，對(duì)于保健身體很有益處。

　　就其保護(hù)眼睛功效來(lái)說(shuō)，含有維生素A的食物，對(duì)于保護(hù)眼睛有非常好的作用，能夠有效的維護(hù)眼睛，對(duì)于夜盲癥、眼睛干燥有很好的緩解。

　　同時(shí)，在吃韭菜的時(shí)候，還能夠吸收其中的揮發(fā)油，這種物質(zhì)也能夠起到保護(hù)眼睛的作用;韭菜中的抗生物質(zhì)，對(duì)于殺菌有一定的益處，能夠避免眼睛出現(xiàn)過(guò)多的病菌，達(dá)到保護(hù)眼睛的作用。