有句老話說的好：“腸中常清，方可百病不生”，可見腸毒對人體所造成的危害是很大的。但是，由于日常不當的生活習慣所致，人體內或多或少都會殘留腸毒，成為了危害人們健康的“隱形殺手”。因此，做好清腸毒的事項是養生保健的重點。今天小編就為大家推薦3種食物，只要常吃便可輕松潤腸排宿便!

　　吃3種食物可清腸排宿便

　　民以食為天，人們通過攝取食物以獲取營養和能量，但是在食物的選擇上也需有所講究!

　　1、芹菜

　　芹菜是一種很常見的蔬菜，在芹菜中含有大量的植物纖維，在腸道內經過消化作用后會產生木質素，這種物質能有效的抑制腸道內細菌的滋生，對于防止腸道癌發揮重要的作用。

　　此外，在芹菜中還含有一種能促進脂肪消耗的物質，能很好的減少人體對脂肪及膽固醇的吸收，這也是起到減肥塑身的重要方法。

　　2、白蘿卜

　　在白蘿卜中含有一種辛辣成分，這種物質能有效的促進胃液的分泌，對于調節腸胃平衡發揮重要的作用。

　　此外，在白蘿卜中還含有大量的粗纖維，這種成分也是促進腸胃蠕動，起到潤腸通便的主要因素。所以說，日常飲食中適量多吃點白蘿卜便能很好的幫你潤腸清除宿便。

　　3、海帶

　　海帶是一種常見的海產品，且是一種含碘非常豐富的食物，其中所含的碘元素被人體攝取后能促進血液中三酸甘油酯進行代謝，這對于防止血液酸化產生極好的作用，同時也是有助潤腸通便的重要因素。

　　另外，在海帶中還含有大量的膳食纖維，這種物質也是促進腸胃蠕動的有效成分，所以多吃點海帶對于患有便秘的人也產生不錯的調節作用。

　　結語：以上小編向大家介紹了，經常吃芹菜、白蘿卜、海帶所能發揮的潤腸通便的好處，希望人們在日常的飲食中可以適量增加這些食物的攝取，通過食療內調的方式進行養生，相信一定能起到不錯的潤腸及清宿便的作用，從根源上消滅危害健康的罪魁禍首!

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