3、蜂蜜

　　蜂蜜是人們生活中很常見的一種食物，它不僅營(yíng)養(yǎng)十分豐富，同時(shí)價(jià)格還很便宜，其所具有的養(yǎng)生保健作用更是很強(qiáng)大，所以蜂蜜贏得了很多人的青睞。

　　在蜂蜜中含有一種能量物質(zhì)，這種成分是大腦神經(jīng)元所需的重要成分，并且蜂蜜中的含量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過其它同等食物的含量。同時(shí)，在蜂蜜中還含有豐富的果糖、葡萄糖，這兩種物質(zhì)被人體攝取之后能快速的被人體所吸收利用，進(jìn)而更好的起到為人體補(bǔ)充能量以及改善血液循環(huán)的狀態(tài)。

　　此外，蜂蜜中還含有鎂、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)素，這些物質(zhì)能有效的調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的功能，對(duì)于緩解神經(jīng)緊張、促進(jìn)睡眠發(fā)揮十分關(guān)鍵的作用。

　　所以，對(duì)于患有失眠的人，不妨適量吃點(diǎn)蜂蜜，用其泡水喝，既能為身體進(jìn)行能量的補(bǔ)充，達(dá)到美容養(yǎng)顏的作用，同時(shí)更能很好的幫你輕松進(jìn)入睡眠。

　　輔助安然入睡的好方法

　　1、睡前溫水泡腳

　　腳部素有人體第二心臟的稱呼，但是腳部的保養(yǎng)也是很多人常會(huì)忽略的。其中，在腳部上隱藏了諸多重要的穴位和經(jīng)絡(luò)，而晚上利用溫水泡腳的方法則能有效的通過熱力的作用對(duì)腳部上的穴位和經(jīng)絡(luò)產(chǎn)生良好的刺激，進(jìn)而達(dá)到助眠安神的作用。

　　腳部是日常進(jìn)行活動(dòng)為頻繁的部位，所以到了晚上是相對(duì)疲勞的，而通過溫水泡腳則能很好的緩解腳部的疲勞，并能對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)產(chǎn)生良好的調(diào)節(jié)，進(jìn)而有效的緩解失眠。

　　2、按摩頭部

　　中醫(yī)素來講究通過穴位按摩的方法進(jìn)行養(yǎng)生保健，其中經(jīng)常對(duì)頭部進(jìn)行按摩也能起到極好的輔助睡眠的作用。