我們知道，食物的功效各不相同，通過這些食物，我們可以有效的養護身體，維持正常運作。其中有一些食物是可以有效去脂肪的，如果你想知道怎么減肥或者吃什么減肥，都可以參考文中的這些食物來達到目的。

　　下面是一些能夠幫助人們清楚體內脂肪的食物，這些食物有的能夠被人們認識，有的卻被人們忽視了，你真的都知道嗎?

　　1、燕麥

　　燕麥是一種營養價值很高的食品，特別是對現在的上班族來說，是理想的減肥食品。據中國醫學科學院衛生研究所綜合分析，中國裸燕麥含粗蛋白質達15.6%，脂肪8.5%，還有淀粉釋放熱量以及磷、鐵、鈣等元素，燕麥中水溶性膳食纖維分別是小麥和玉米的4.7倍和7.7倍。

　　為什么說燕麥是一種理想的減肥食品呢?因為燕麥在為人體補充營養的同時能有效控制食欲，燕麥中的可溶性纖維和不溶性纖維，能把人體內的膽固醇吸收掉并把它排出體外，高粘稠度的可溶性纖維還能使胃的排空速度延緩，從而增加飽腹感，進而控制食欲。長期食用燕麥，還有助于通便，一般人群都可以食用。燕麥既美味又能有效減肥，你怎么能不試一下呢?

　　2、蘋果

　　蘋果是經常被人們用來減肥的一種水果。它可以幫助人們改善消化系統，調理腸胃。

　　蘋果含有果膠和鞣酸，具有收斂作用，有助于腸道內的毒素和廢物的排出，果酸還可以加快生成代謝，減少脂肪。另外，蘋果中的粗纖維可以松軟糞便，每天有吃蘋果的MM應該也知道，排泄會比較順暢的哦。

　　3、雞蛋

　　雞蛋，是一種富含優質蛋白的完美早餐選擇。研究發現，每天早餐吃一個雞蛋的女性能減少當天熱量攝入的36%。這是因為雞蛋所含的豐富蛋白不僅能幫助你增加飽腹感，還能保持體內的血糖水平穩定和減少食欲。

　　4、堅果

　　堅果是高脂肪的食物，但是，它們所含的脂肪主要是健康的不飽和脂肪，是能幫助你加快卡路里燃燒的脂肪。另外，堅果所含的ω-3脂肪酸不僅對人體的健康有益，還能幫助你加快卡路里的消耗哦!餐間食用堅果，能有效增加飽腹感，減少對其他食物的攝入。

　　5、枸杞

　　枸杞是中國比較傳統的一種滋補原料，除了具有大家熟知的清熱明目的功效外，還能減肥，是一種纖體食品，關于這一點，大家是否知道呢?