中醫認為：山藥性平味甘，具有健脾養胃的作用，所以要想有效養胃，多吃點山藥是個不錯的選擇。

　　在山藥中含有豐富的淀粉、蛋白質、維生素等多種營養成分，另外粗纖維、粘性蛋白更是山藥中所獨有的成分。

    這些物質都是維持人體生長各項機能正常運行的基礎，同時常吃點山藥更能有效的起到維護胃部健康的目的。

　　山藥中所含的粘液蛋白，進入體內之后能有效起到預防心血管系統中脂肪的不良堆積。

    這對于保護血管的彈性以及防止動脈硬化的產生發揮著極其重要的作用，另外當皮下脂肪不能有效堆積，這也便能有效的避免肥胖產生。

　　另外，山藥的吃法也有很多，其中可將山藥與大米、小米、紅棗等食物共同煮粥食用，或者是將山藥研磨成細粉，然后與米粉混合食用，都是極好的舌尖美食。

　　二、日常如何養胃

　　1、吃飯需要細嚼慢咽

　　很多人在吃飯的時候總會吃的很快，尤其是饑餓狀態下，吃飯的速度更是快的驚人。而如果吃飯的時候經常狼吞虎咽便會使得食物在體內積存，不能被及時的進行消化，并且還會對腸胃造成不良的負擔，減緩腸胃蠕動的速度。

　　久而久之便會使得腸胃出現消化不良等各種不適癥狀產生，所以說要想更好的養胃，在吃飯的時候一定要細嚼慢咽。

　　2、飲食要粗細搭配

　　隨著生活水平的提高，現在的很多人都比較注重精細的飲食，所以一些粗糧都會相比以前吃的較少。

    但是要想更好的進行養生保健，在飲食中要注重精細搭配，不僅要吃的好，還要吃的健康，所以在追求良好口感的同時，還需要多吃一些粗糧，都是維護健康的重要方式。

　　因為在粗糧食物中含有豐富的膳食纖維，被人體攝取后進入腸道中能夠對腸道進行有效的刺激。

　　這不僅能能促進腸胃的蠕動，有效改善便秘的產生，同時還是保護腸道健康的重要形式。因此，在飲食中一定要做到粗細搭配的事項。其中糙米、蕎麥等不妨多吃一些。

　　3、多按摩

　　日常多對胃部進行正確的按摩能有效的改善胃部不適的目的，其中在對腹部進行按摩的時候，需要先將雙手搓熱，然后放置在胃部，進行順、逆時針的按摩。

    手部的力量不能過重，以免對胃部造成不良的損害。堅持按摩能有效提高胃部的腸動力以及免疫功能。

　　結語：上文中就是小編為大家所介紹的3種養胃的食物，你都記住了嗎?希望一些患有胃部疾病的人在日常飲食中不妨適量多吃一些。此外日常養胃的注意事項也需謹記，只有從飲食和日常兩方面入手，才能更好的維護胃部健康，輕松養好胃!

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