香瓜中含有豐富的蘋果酸、氨基酸、維生素等多種營養(yǎng)素，這些物質(zhì)都是人體生長所需的重要成分，并且常吃點香瓜對于心臟、肝臟、腸道等發(fā)揮極好的作用。

　　同時，在香瓜中還含有多種核酸等生物酶性物質(zhì)，被人體攝取后能將不可溶性的蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化成可溶性的蛋白質(zhì)，從而能更好的被人體所消化和吸收。

    這能有效加快人體新陳代謝的速度，使得體內(nèi)多余的毒素能快速的被排出體外，防止多余毒素對人體造成的損害。

　　并且，香瓜中還含有豐富的水分和蛋白質(zhì)，其中的蛋白質(zhì)還是頭發(fā)健康生長所需的重要成分。

    因此，常吃點香瓜還能有效促進(jìn)頭發(fā)生長，并且多吃點香瓜能為人體進(jìn)行水分的補(bǔ)充，既養(yǎng)生又解渴。

　　3、櫻桃

　　櫻桃是人們都很熟悉的一種水果，味道香甜，讓人垂涎欲滴，那么，在夏季經(jīng)常吃點櫻桃有什么養(yǎng)生作用呢?

　　在櫻桃中含有豐富的櫟皮酮，這種物質(zhì)能夠有效抑制肺癌的產(chǎn)生，所以說在日常吃點櫻桃也是防止癌癥產(chǎn)生的有效形式。

    另外在櫻桃中還含有大量的膳食纖維，大約在100克的櫻桃中就約含有100毫克左右的膳食纖維，并且都能溶解于水，因此被人體攝取后能有效對便秘的癥狀進(jìn)行調(diào)節(jié)，同時更能對腸胃進(jìn)行養(yǎng)護(hù)。

　　在櫻桃中還含有豐富的鐵元素，進(jìn)入體內(nèi)能快速的被人體所吸收，因此對于一些患有輕微缺鐵性貧血的人群，經(jīng)常吃點櫻桃也是不錯的食療補(bǔ)血的形式。

　　二、夏季養(yǎng)生的注意事項

　　1、定時喝水

　　夏季溫度較高，身體的水分蒸發(fā)的快，所以人體很容易出現(xiàn)缺水的癥狀。因此，在夏季定時喝水是很必要的。

    水是人體不可或缺的重要組成部分，再加上夏季人體很容易出汗，而如果不能為人體及時進(jìn)行水分的補(bǔ)充，便會損害正常的器官的運作，同時還會導(dǎo)致肌膚因缺水而變得粗糙。

　　2、注意防寒

　　炎熱的夏季，人們?yōu)榱烁玫慕禍兀紩x擇在空調(diào)房中度過，另外各種冰爽的冷飲都成為了人們的心頭愛，但是在盡情享受冰爽的涼飲以及空調(diào)所帶來舒適的同時，你有想過所會遺留的健康隱患嗎?

　　因為在炎熱的天氣中，人體的毛孔會處于一個打開狀態(tài)，此時很容易受到外界寒氣的侵襲。

    所以若長時間處于空調(diào)房中，便極易使得人體受到寒氣侵襲導(dǎo)致受涼而出現(xiàn)不適癥狀，這和食用過多的冷飲的道理是一樣的。

　　結(jié)語：上文就是小編為大家介紹的3種適合夏季食用的食物，你都了解了嗎?大家只要常吃便可以輕松起到養(yǎng)生防病的作用，同時還能滿足味蕾的享受，一舉兩得的美事，你還在猶豫什么呢?

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