常言道“腸中常清，百病不生”，人體的諸多疾病其主要因素便是因為體內毒素而導致的，所以說要想更好的防病和美顏，為主要的就是先將體內的毒素清除，及時排出體內代謝所產生的“垃圾”，以保持五臟及體內清潔。其實在日常食物中就存在廉價的排毒食物被人們所忽略，只要選對食物，一樣能起到意想不到的清腸排毒效果。下面就為大家介紹常見的4種排毒效果好的食物!

　　4種食物潤腸排毒效果好

　　1、魔芋

　　魔芋是一種口感獨特的美食，在魔芋中含有豐富的纖維成分，這種物質能有效的減少進食過多所引起的腸道壓力，并且還能促進腸道的蠕動，起到促進食物消化、潤腸通便的目的，這也是減少腸胃負擔的重要方法。

　　另外，魔芋中還含有豐富的營養(yǎng)素，能補充人體生長所需的物質，并且熱量很低，其中所含的糖類物質進入腸胃中不會被分解，且還能吸附膽汁和膽固醇，抑制腸道對其進行消化，從而具有相當好的清腸養(yǎng)肝的效果。

　　此外，魔芋中還含有甘露糖酐，這種物質能對體內的癌變細胞產生抑制，并且所含的優(yōu)質膳食纖維在機體作用下還會產生抗癌物質，所以常吃魔芋在防癌方面也有成效。

　　2、苦瓜

　　苦瓜是人們日常飲食中常見的蔬菜之一，苦瓜雖苦，但是常吃點苦瓜能起到不錯的排毒清腸作用。

　　在苦瓜中含有苦瓜苷，這種物質能有效的維持機體的活力，能促進新陳代謝，并且苦瓜本身就具有清熱解毒的功效，因此常吃點苦瓜能促進腸道中毒素的分解和排泄，使得身體更加輕盈。

　　苦瓜中還含有豐富的維生素C、蛋白質，這些物質能很好的起到增強人體免疫能力的作用。且苦瓜中所含的蛋白質具有一定的吞噬能力，所以能對免疫細胞產生一定的抑制和消滅作用。

　　并且苦瓜中所含的維生素C，這種物質被人體攝取之后對細胞膜產生極好的保護作用，能免受外界的侵襲，且苦瓜中還含有維生素A，兩種物質一起能對體內的自由基產生清除，從而達到延緩衰老的效果，使得肌膚保持年輕狀態(tài)。

　　同時，大約在100克的苦瓜中只含有20千卡的熱量，因此常吃點苦瓜能有效的為人體補充所需的熱量，增強其飽腹感，同時還不擔心長胖。