3、香蕉

　　經(jīng)常熬夜的人，不妨吃一點(diǎn)香蕉，在生活中吃一點(diǎn)香蕉對于緩解疲勞是有幫助的。這是因為香蕉中鉀、鎂的含量是極多的，這些元素能夠保健身體。

　　以其中的鉀元素來說，能夠正常的維持血壓、心跳，對于防止血壓上升以及肌肉痙攣是有一定的功效;而鎂元素則能夠有效的緩解疲勞，提高免疫力。

　　同時，熬夜的時候精力損耗極大，在吃香蕉的時候，能夠有效的把香蕉中的糖分轉(zhuǎn)化成葡萄糖，這樣的葡萄糖對于身體吸收很有效，香蕉是一種較快的能量來源，對于補(bǔ)充精力、恢復(fù)精力有很好的幫助。

　　4、蘋果

　　蘋果很常見，作為一種全方位水果，在吃蘋果的時候能夠很好的吸收其中營養(yǎng)。也不乏一些贊美蘋果的話：“每天吃蘋果，疾病遠(yuǎn)離我。”

　　經(jīng)常熬夜不僅僅會損耗精力，而且會造成免疫力的下降，容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，進(jìn)而出現(xiàn)便秘、肥胖、皮膚變差等情況。這些看似不起眼的亞健康病癥，對于健康傷害是極大的。

　　而在這個時候吃一點(diǎn)蘋果能夠有效的調(diào)節(jié)身體，這是因為蘋果中營養(yǎng)物質(zhì)極其豐富。以其中的維生素、蘋果酸來說，能夠分解積存在身體中的脂肪，對于防止肥胖，預(yù)防衰老是有幫助的，對于增加血色素、讓皮膚變得細(xì)膩也非常有效，豐富的果膠還能夠促進(jìn)排泄，進(jìn)而能夠防止動脈硬化的出現(xiàn)。

　　因而，在熬夜的時候不妨吃一點(diǎn)蘋果。

　　5、喝茶

　　經(jīng)常熬夜的人還會沖一杯咖啡，通過喝咖啡能夠很好的提高精力，達(dá)到提神的目的。在喝咖啡的時候能夠不斷的刺激中樞神經(jīng)，并且會延長腦部的清醒時間，對于促進(jìn)代謝是有幫助。但是，咖啡喝多了，對于身體是有傷害的，例如會導(dǎo)致血壓的上升。

　　而在這個時候選擇喝茶是要遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于喝咖啡的，這是因為茶葉中有防輻射的物質(zhì)，這種物質(zhì)對于減少電視輻射的傷害是有幫助的，同時，喝茶能夠很好的保護(hù)視力。以綠茶來說，在熬夜的時候喝綠茶，能夠很好的吸收其中的礦物質(zhì)，從而補(bǔ)充身體營養(yǎng)。