3、紫米
紫米屬于糯米的一種，顏色紫黑，味道香甜可口。在紫米中含有豐富的纖維素，這種物質能很好的促進腸道的蠕動，從而能促進消化液的分泌，這是緩解便秘，減少人體對膽固醇的吸收。
且在紫米中還含有豐富的花青素，這是一種極好的抗氧化劑，能很好的消除肌膚代謝所產生的自由基，抵抗衰老。
另外對于一些有輕微貧血癥狀的人來說，常吃點紫米也有不錯的改善作用。因為在紫米中含有硫氨素、色氨酸，這兩種物質能為人體補充養分，另外還能改善貧血，很好的維護身心健康。
同時，在紫米中還蘊含豐富的鈣元素，大約1千克的紫米中便含鈣300克，是同類食物中的3倍。因此，經常吃點紫米也能很好的起到補充人體鈣元素的目的。
二、美顏防衰的方法
衰老是愛美人士大的“敵人”，同時也是自然界不可抗拒的規律，但是只有通過正確的保養方法，人們才能延緩衰老的進程。
1、選對護膚品
要想有效的美膚養顏，日常所使用的美膚產品也很關鍵。其中，我們需要根據自己的膚質進行選擇，不能盲目的從眾。肌膚的類型大致分為油性、中性、干性肌膚，所以，在護膚品的選擇上也需要選擇適合自己肌膚類型的。這樣才能更好的“對癥下藥”，從源頭起到保護肌膚的目的。
2、注重保濕
肌膚干燥是造成細紋產生的主要因素，所以說在日常肌膚的護理中注重保濕是很關鍵的。而要想做好肌膚的補水保濕工作，我們不僅需要保證每天喝水的量，還要注重肌膚的保濕。
首先，每天要保證飲用大約2升的水，充足的水液能很好的維護健康充盈的內環境，更好的滋潤器官。另外肌膚的保濕也是增強細胞彈性和活性的基礎，只有保濕工作做好了，那么肌膚的各種小問題也能迎刃而解。
結語：上文中為大家簡單介紹了，常吃紫葡萄、紫薯、紫米這3種紫色食物所能起到的美顏防衰的效果，你都了解了嗎?希望想要通過食療來防衰的人群，在日常不妨適量多吃一些，相信一定能有不錯的效果。
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