健康科學的減肥方法是健脾，脾胃健康，就能正常飲食輸送養分，也就不會過于肥胖。

　　女性月經量過多或量過少也與脾虛相關，脾健康才能很好地統率血液，控制月經量，才有原料生產血液，不至于出現量過多過少的情況。臉色發黃、口唇干燥，是氣血不暢的表現。

　　脾虛不運時制造出來的氣血不足，面部、口唇也就暗淡無色。當一個人不自覺地流出口水時，也可能是脾胃問題，口水是脾之水、脾之氣的外在表現，脾氣充足，涎液才能正常傳輸，待在口腔幫助吞咽和消化。

　　調養脾胃關鍵要從飲食著手

　　正值秋冬時節，如何調養脾胃呢?林才志醫師說，秋冬時節，氣溫較低，熱量消耗多，胃腸道功能相對較強，有利于營養物質的吸收利用，可適當進補一些溫性食物。

　　而食物的消化吸收與脾胃密切相關，要使養分吸收大化，首先應調養脾胃。

　　當出現食少腹脹、乏力、時有腹瀉、面色萎黃等脾胃虛寒癥狀時，不妨適度攝入健脾胃的食物，如山藥、小米、葛根等。粥能夠起到和胃、補脾、潤燥的作用，若用健胃的食物煮粥食用，療效更佳。

　　胃病不是一朝一夕形成的，平時就得注意養護脾胃。

　　冰涼生冷食物是傷害脾胃的一大元兇，保護脾胃要少食冰涼食物，如冰啤酒、冰激凌等;飲食定時、定量，有規律，細嚼慢咽，不要過急過燙

　　;食物合理搭配，以清淡為主，少吃酸辣、油炸、干硬食物;不要太飽或者太餓，如今很多人飲食往往習慣于午餐將就，晚上呼朋喚友大魚大肉聚餐，這種飲食方式是不科學的。

　　晚上應吃七分飽，因為晚上需睡覺休息，能量消耗少，少食以減輕脾胃負擔。吃飯應遵循“早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少”原則。此外，做一做順、逆時針交替揉肚臍的動作有助于消化吸收。

　　脾胃虛寒者也可自行購買陳皮咀嚼，或吃中成藥“香砂六君帆”，主治脾胃氣虛引起的消化不良、頭暈肢乏、面色萎黃等癥。

　　傷胃習慣

　　1、傷胃習慣：飲食不定時、壓力過大、愛吃燒烤、喜吃燙食

　　傷胃指數：★★★★★

　　調查顯示，經常三餐一日三餐飲食不定時，饑飽不均的人罹患胃癌的危險性是正常人群的1.3倍，加上如今人們長時間處于一個壓力的社會工作環境中，過大的壓力和緊張情緒容易造成胃部痙攣，引起胃痛。

　　此外，像燒烤、熏肉、腌肉等這些有大量亞硝酸鹽的食物會致癌，我們的腸胃是非常地脆弱的，太高溫的食物容易燙傷胃黏膜，形成潰瘍。

　　2、傷胃習慣：抽煙、飲食不潔、藥物刺激

　　傷胃指數：★★★★

　　這些情況都很容易引起胃潰瘍，如抽煙，尼古丁這種毒素不僅侵害我們的肺部，而且誒還容易損傷腸胃，刺激胃黏膜，引起痙攣，缺血，缺氧。而飲酒就容易引起胃水腫、糜爛甚至出血。

　　飲食不潔會引起幽門螺桿菌入侵腸胃，引起胃潰瘍。其次，就是藥物刺激，很多解熱鎮痛抗炎類的藥物都會直接或者間接傷害胃黏膜，引起炎癥和潰瘍，甚至發生胃出血和胃穿孔。

　　3、傷胃習慣：邊走邊吃、邊看邊吃

　　傷胃指數：★★★

　　很多上班族為了省時間，很多時候都在上班切記邊動邊吃或者下班的路上吃東西，趕時間就在路上解決;