想要努力減肥的人，每天通常都會(huì)喝上那么幾杯檸檬蜂蜜水，覺(jué)得這樣可以幫助他們更有效的減肥。但檸檬蜂蜜水能減肥嗎。有多少人是真正了解的。想知道檸檬蜂蜜水的功效以及檸檬蜂蜜水的做法嗎。那就一起來(lái)看看吧。

　　總是會(huì)聽(tīng)到別人推薦檸檬蜂蜜水能減肥，說(shuō)它的減肥效果特別好，但事實(shí)真的如此嗎？下面就給大家仔細(xì)介紹下。

　　檸檬蜂蜜水能減肥嗎

　　許多人都喜歡早晨起來(lái)切一片新鮮的檸檬泡白開(kāi)水喝，認(rèn)為有助于排便和攝入維生素C。

　　但實(shí)際上，100克檸檬中含有的維生素C為22毫克，僅僅一兩片檸檬對(duì)于補(bǔ)充維生素C沒(méi)有特別大的幫助作用，幫助排便更多是水的功勞，與檸檬本身沒(méi)什么關(guān)系。

　　可是檸檬單純泡水的口感稍微有點(diǎn)酸，喝起來(lái)感受不好，這時(shí)人們就想到了加一勺蜂蜜來(lái)增加甜度。

　　從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，蜂蜜能夠潤(rùn)燥通便，美容養(yǎng)顏，可謂是女性們的愛(ài)，但從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，蜂蜜僅僅是含有少量礦物質(zhì)、水分及大量單糖與果糖的碳水化合物，而碳水化合物通常代表著兩個(gè)字——“能量”，喝多了蜂蜜很容易導(dǎo)致人每天攝入的能量過(guò)多。

　　減肥過(guò)程中需要掌握的重要原則是，人一天攝入的總能量小于人一天輸出的總能量。

　　如果每天飲用一杯蜂蜜檸檬水，整體來(lái)說(shuō)，攝入的熱量小于輸出的熱量，人自然而然就會(huì)瘦下來(lái)，這不僅受益于檸檬酸，更是受益于人自身的運(yùn)動(dòng)。

　　但如果完全不考慮能量的攝入和輸出，無(wú)限制地喝蜂蜜檸檬水，只會(huì)導(dǎo)致人體攝入大量來(lái)自蜂蜜的多余能量，就有可能不但不能減肥，反而弄巧成拙。

　　能不能減肥，純粹取決于是否能夠科學(xué)、合理地飲用蜂蜜檸檬水。

　　檸檬蜂蜜水做法

　　方法一

　　材料

　　蜂蜜500ML，檸檬2個(gè)，廣口玻璃瓶1個(gè)。

　　做法

　　1、檸檬先用鹽搓再用水洗干凈外皮后，晾干、切片。

　　2、將檸檬片放進(jìn)干凈無(wú)水的廣口玻璃瓶?jī)?nèi)，并加入所有蜂蜜后擰緊蓋子，24小時(shí)后即可飲用。

　　3、飲用時(shí)，加兩勺檸檬蜂蜜水沖涼開(kāi)水或溫開(kāi)水送服。

　　小訣竅

　　1、锃亮的檸檬皮上多半有蠟，一定要用鹽搓洗干凈。

　　2、檸檬和蜂蜜融合后，蜂蜜的濃稠度變小，那是因?yàn)闄幟食鏊木壒剩瑢?duì)此不用擔(dān)心，可以繼續(xù)飲用。

　　3、新鮮檸檬切片后，即使蒙上保鮮膜放入冰箱，長(zhǎng)時(shí)間也不能超過(guò)一周。但是放入蜂蜜中的檸檬片，卻可以較長(zhǎng)時(shí)間保存。但還是建議，如果在室溫放置，還是要盡快喝完。

　　4、檸檬的酸性很強(qiáng)，所以蜂蜜的量不要太少了，不然泡出來(lái)的蜂蜜水會(huì)很酸。我喜歡兩個(gè)檸檬加500ML的蜂蜜。您可以按照自己的口味適當(dāng)增減，比如用一個(gè)檸檬加500ML的蜂蜜。

　　5、沖調(diào)檸檬蜜的時(shí)候不要用熱水，因?yàn)榉涿壑泻薪退兀錾蠠崴畷?huì)釋放過(guò)量的羥甲基糖酸，使蜂蜜中的營(yíng)養(yǎng)成份被破壞。

　　6、也可以直接用新鮮檸檬切片，放入溫開(kāi)水中，再?zèng)_調(diào)蜂蜜攪勻飲用，也挺不錯(cuò)的。