經常食用大紅棗是能夠健脾開胃的，對于脾胃失調的人，吃紅棗能夠起到補中益氣、健脾胃、增加食欲的。

　　同時，吃紅棗是能夠提高身體的免疫力，對于抑制癌細胞是有幫助的，紅棗還能夠促進血液中白細胞的生成，進而可以降低血清白蛋白，起到保護肝臟的作用。

　　在紅棗含有豐富的鈣元素、鐵元素，對于身體的補鈣是很有幫助的，老年人吃紅棗是能夠防止骨質疏松的癥狀，對于貧血也是能夠預防的。

　　紅棗中還有一種叫做蘆丁的物質，蘆丁是可以軟化血管，從而可以降低血壓，對于高血壓有很好的預防和治療。

　　因此，在平時的生活中是可以多吃紅棗的。

　　三、吃花生促進發育、延緩衰老

　　花生可以說是生活中常見的食物，吃花生對于健康是非常有好處的。

　　花生中的營養含量是很高的，富含蛋白質、脂肪、維生素、礦物質等元素。

　　花生中的維生素對于促進身體發育是有幫助的，同時，花生中有身體所需的氨基酸，能夠幫助孩童提高智力，例如，花生中的谷氨酸、天門冬氨酸還能夠促進細胞的發育，對于增強大腦的記憶力也是有幫助的。

　　有些地方把花生稱作：長生果，這主要是因為花生中有一種叫做兒茶素的物質，兒茶素有很強的抗氧化能力，同時，花生中的賴氨酸還能夠防止過早的衰老，經常食用花生是能夠延緩衰老的。

　　花生的用途是非常的廣泛，用花生壓榨的花生油也是不少家庭主婦愛的食用油，這是利用了花生中的脂肪油，脂肪油對于潤肺止咳是有幫助的，對于長久的咳嗽、氣喘有很好的治療。

　　吃花生還能夠防止冠心病，這是因為花生中有一種叫做亞油酸的物質，亞油酸是能夠幫助身體把膽固醇進行分解，進而能夠把分解物排出體外。這樣是能夠減少體內的膽固醇，對于防止冠心病、動脈硬化是有幫助的。

　　經過科學研究表明，花生中的纖維素對于身體的消化是有幫助的，能夠幫助身體把不必要的物質排出體外，這樣是能夠減小胃腸的壓力，從而能夠減少腸癌的發生。

　　通過上面介紹，相信大家對于花生的功效有了更多的了解，希望在以后的生活中可以多吃花生。

　　四、吃杏仁能夠止咳平喘

　　杏仁是由杏產生的，杏的營養成分是很高的，在這里就不多過多的講解了。

　　杏仁的營養價值更高，在杏仁中有豐富的不飽和脂肪酸，對于維持心臟的運轉是很有幫助的。

　　吃杏仁是能夠有效的控制身體的膽固醇，對于保護心臟很有幫助，同時，杏仁中的有豐富的蛋白質對于補充身體所需是有幫助的。