膠原蛋白是人體內重要的蛋白質，占所有蛋白含量的30%。廣泛存在于皮膚、骨骼、肌肉、牙齒、內臟和眼睛等部位，起著支撐器官、保護機體的功能，與機體的生長、衰老和疾病有密切的關系。
膠原蛋白是真皮中主要的支撐結構，年輕人的皮膚光滑、飽滿有彈性，主要原因就在于真皮層里膠原蛋白比較充足，排列很有規律。20歲以后，每年遞減1%，到了70歲，就只剩下年輕時的一半了。膠原蛋白還具有保濕功能，防治水分從皮表丟失。
方法一：口服保健品補充膠原蛋白
近幾年各種膠原蛋白藥丸、飲品紛紛熱賣。選購的重點是注意保健品中膠原蛋白的含量。
方法二：外用含有膠原蛋白的保養品
外用的保養品一般分為單純補充膠原蛋白和刺激自主生成膠原蛋白兩種，也有的將以上兩者相結合。
方法三：醫學美容、微整形UP膠原蛋白
這主要有注射法和增生法。前者就是通過針筒把膠原蛋白直接注入真皮層，后者是通過保養真皮層自己增生膠原蛋白。前者一般屬于微整形范疇，一般可以保持1年左右，此后會被人體逐漸吸收代謝掉。
方法四：多食用膠原蛋白含量較高的食物
豬腳、魚翅、雞翅、牛筋、雞腳、魚皮等食物富含豐富的膠質，但要注意食用不要過度，以免膽固醇過高。此外，優質的睡眠和膠原蛋白的產生也有關系。保證每晚10點到2點處于深度睡眠狀態，能促進成長荷爾蒙的分泌量增加，從而活化細胞、增生膠原蛋白。
通過食物獲取的蛋白質可以分解成幾種氨基酸保存在體內，但終合成我們人體“膠原蛋白”的那些氨基酸，就不一定是從“豬蹄”、“魚肉”中來的。
因此，要減少膠原蛋白的流失，還需要從多方面入手。
首先，做好防曬和抗氧化的肌膚護理功課，因為紫外線會使皮膚中膠原蛋白的流失加速。
其次，注意促進膠原蛋白生成的其他物質的補充，包括：勝肽、維生素C、輔酶Q10、視黃醇(維生素A)、酵素等。
此外，平時要養成良好的生活習慣，合理飲食，少熬夜，保持愉悅的情緒。
