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臉色發(fā)黃吃什么 如何擺脫臉色發(fā)黃的困擾(10)

  4.番茄——維持皮膚彈性和水分

  和西葫蘆一樣,番茄也是水嫩美人的愛。

  鮮番茄和番茄汁水分含量高達(dá)94%且番茄中豐富的番茄紅素對心血管具有保護(hù)作用,能減少心臟病發(fā)作。

  此外,番茄中的尼克酸,能維持胃液的正常分泌,促進(jìn)紅血球的形成,有利于保持血管壁的彈性和保護(hù)皮膚。

  營養(yǎng)亮點:想做到既減肥,又能維持皮膚的彈性和水分?那么,吃番茄的時候就多多益善吧,它會讓你水潤清新,美麗無極限。

  補(bǔ)充建議:與催紅劑快速催熟的番茄相比,自然成熟的番茄營養(yǎng)更加豐富,味道也分外香濃。所以,選購的時候,好選擇自然成熟的番茄。

  5.生菜——給低脂減肥者補(bǔ)充丟失的纖維素

  市面上常見的球形包心生菜、皺褶奶油生菜,還有油麥菜 ,都可以算作生菜的一種。

  和另一種常見的蔬菜白菜相比,生菜纖維含量更多,有消除多余脂肪的作用,是非常不錯的減肥食品。

  此外,因為生菜葉中含有萵苣素,還有鎮(zhèn)痛催眠、降低膽固醇、治療神經(jīng)衰弱等功效。

  營養(yǎng)亮點:豐富的纖維素能補(bǔ)充吃肉減肥法中纖維吸收的不足。100克的生菜就含有了1.52克的膳食纖維。

  補(bǔ)充建議:除了制作常見的生菜沙拉之外,還可以在冰箱里存儲一些洗凈剝好的生菜,在進(jìn)餐的時候,或者想吃東西的時候都可以拿出即食。

  6.低度酒——加速新陳代謝的營養(yǎng)品

  酒通常被我們認(rèn)為是不健康的食品。

  不過,各種低度酒都含有很多營養(yǎng)成分。

  例如,黃酒中含有糖分、糊精、有機(jī)酸、氨基酸和各種維生素等,葡萄酒含有維生 素(B1、B2、B12、C、)糖分和十多種氨基酸等營養(yǎng)成分,而啤酒被人們稱“液體面包 ”,經(jīng)人體消化后,能產(chǎn)生相當(dāng)于5~6個雞蛋或500克瘦肉的熱量。

  營養(yǎng)亮點:少量喝上一杯酒,能促進(jìn)血液循環(huán),加速體內(nèi)代謝。而且,酒里還有這么多的營養(yǎng)呢。

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