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核桃的營養價值 核桃的營養功效和吃法(10)

  核桃枸杞炒韭菜

  核桃仁用溫水泡發五分鐘后剝去外皮備用。韭菜洗凈后切成3厘米長的段。枸杞洗凈后用水泡發五分鐘。炒鍋中倒入食用油,冷油下鍋放入核桃仁,用小火慢慢煸香后撈出。炸核桃的油鍋中放入韭菜翻炒。放入適量的燒烤調料粉和少許的鹽翻炒均勻。放入枸杞翻炒。放入炒酥的核桃仁翻炒均勻即可起鍋。

  核桃炒肉丁

  將里脊肉洗凈,切成指甲蓋大小的肉丁,加入料酒、鹽和淀粉抓勻腌制。甜面醬、豆瓣醬、藍莓醬、水、淀粉,調勻備用。取一個干凈的鍋,用小火翻炒核桃仁約10分鐘后盛出。另起一鍋加入少許油燒熱,倒入肉丁翻炒。翻炒至熟透后加入核桃仁。倒入事先調好的芡汁,迅速拌勻。出鍋后撒入少許白芝麻和蔥花,完成。

  核桃豆渣餅

  新鮮核桃去殼后清洗一下切成碎丁。雞蛋打碗內加入豆渣,核桃仁、麥片攪勻。在小調料碟內均勻抹上香油,用勺子將攪勻好的豆渣料鋪在碟子內,不要鋪得太厚,和一般蘇打餅干兩個那么厚即可。將裝好的豆渣碟子入微波爐里高火轉2分鐘取出。將取出的豆渣餅輕輕地用勺子把餅邊緣剝松,將碗倒扣在盤子中。用刀從中間切成半圓形,也可不切直接食用。搭配點牛奶或者豆漿,美味無限。

  香濃核桃燉蛋

  雞蛋2個打散,加入少許黃酒攪拌均勻。紅糖適量加水溶解,水的量是雞蛋液的兩倍左右。核桃剝殼取肉,用刀背拍成碎末,放在一邊備用。蛋液過篩。取一個廣口碗,將蛋液和紅糖水充分混合。蒸鍋中加水,將廣口碗用保鮮膜封好,放入蒸鍋中火蒸5分鐘。慢慢將保鮮膜掀開,撒上核桃末。再包好保鮮膜,中火再蒸5分鐘即可。

  琥珀核桃仁

  材料:核桃仁250克、白糖100克、麻油數大匙。

  做法:

  1、將核桃仁在適量沸水中浸泡10分鐘,用牙簽剔去皮膜。

  2、在小鍋中加入白糖和清水1/2杯,放入核桃仁,用小火煮至水分將收干、糖汁包在核桃仁上即可。

  3、 燒熱麻油,油熱后倒入裹有糖汁的核桃仁,用小火炒至金黃色,濾去油,盛入盤中,撒上鹽拌勻,放涼即可食用。

  服法作為零食或點心經常食用。腹瀉便溏者不宜食用。

  香椿苗拌核桃仁

  材料:香椿苗250克、核桃仁100克、鹽、味精、調料油(用油將花椒、大料、蔥姜蒜小火熬約20分鐘即成)、蒜蓉。

  做法:

  1、將香椿苗浸泡一會兒,然后撈出將根部清洗干凈。

  2、將核桃仁于50度左右的水中浸泡兩個小時左右,涼水中浸泡時間相應延長些,取出和香椿苗拌勻,主意好別出去外層的薄皮,雖然不太好看但是薄皮中的營養很豐富的,撒上調料即可。

  香椿香味濃郁、營養可口,具有開胃、調節人體內分泌等功能。核桃含有豐富的維生素B和E,可防止細胞老化,能分健腦、增強記憶力及延緩衰老。

核桃的功效與作用 核桃的吃法 核桃的營養價值 
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