隨著空氣污染的加重和一些垃圾食物的增加，人體內的毒素也隨之增加。那么你知道吃什么排毒嗎？你知道排毒食物有哪些嗎？今天小編為大家推薦6種高效排毒食物，趕緊來了解一下吧。

　　排毒食物推薦1：糙米

　　稻谷脫去稻殼后的果實便是糙米。糙米由皮層、胚乳和胚三部分組成。糙米的皮層包括果皮、種皮、珠心層和糊粉層，這些皮層組織富含維他命、礦物質與膳食纖維。

　　膳食纖維可促進腸道有益菌增殖，加速腸道蠕動，軟化糞便，預防便秘和腸癌;膳食纖維還能與膽汁中的膽固醇結合，促進膽固醇的排出，從而幫助高血脂癥患者降低血脂。

　　除此之外，糙米中米糠和胚芽部分富含維生素B和維生素E，能提高人體免疫功能，促進血液循環(huán)。糙米還能將有害于身體的各種公害物質、有毒物質以及重金屬等中和后排出體外。

　　排毒食物推薦2：魔芋豆腐

　　自古以來魔芋就有“去腸砂”之稱。魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維，可以促進腸道的蠕動，減輕腸道壓力。

　　此外，魔芋豆腐中的膳食纖維可以在腸壁上形成保護膜，縮短食物在腸道中的停留時間。

　　排毒食物推薦3：海帶

　　海帶具有降血脂、降血糖、調節(jié)免疫、抗凝血、抗腫瘤、排鉛解毒和抗氧化等多種生物功能。常食海帶能增加碘的攝入、可防治地方性甲狀腺腫大。

　　此外，海帶含有大量的不飽和脂肪酸和食物纖維，能清除附著在血管壁上的膽固醇，調順腸胃，促進膽固醇的排泄。

　　排毒食物推薦4：黑木耳

　　黑木耳中含有豐富的纖維素和植物膠質，這兩種物質能夠促進胃腸蠕動，并能在短時間內吸附殘留于腸道的“毒素”，并將其排出體外，且對膽結石、腎結石等內源性異物有一定的化解功能。

　　排毒食物推薦5：豬血

　　豬血中的血漿蛋白經胃酸分解后，可產生一種消毒及潤腸的物質，這種物質能與進入人體內的粉塵和有害金屬微粒起生化反應，并有利于將這些有害物帶出體外，堪稱人體污物的“清道夫”。

　　排毒食物推薦6：蜂蜜

　　《藥品化義》：“蜂蜜采百花之精，味甘主補、滋養(yǎng)五臟、體滑主利、潤澤三焦、生用通利大腸，老年便結更宜服之。”，由此可見，蜂蜜有潤腸通便的功效。

　　蜂蜜中的葡萄糖和果糖，能促進肝糖原的合成、儲存及利用，增強肝臟的解毒功能，并增強肝細胞的再生、修復能力，從而間接起到保護肝臟的作用。

　　總結：通過小編上文的介紹，你知道6種高效排毒食物有哪些了嗎？你知道吃什么排毒了嗎？大家平時一定要經常吃這些食物，這樣才能讓你排出毒素，遠離疾病，身體更加健康。