推薦NO.2：山藥
推薦原理
1.清除多種自由基
山藥提取物具有極好的抗衰老作用，可提高免疫細(xì)胞增殖能力，延緩胸腺衰老，測(cè)定表明，山藥多糖能清除多種自由基，提高體內(nèi)抗氧化酶系統(tǒng)活性，減少氧化產(chǎn)物含量。
2. 延緩衰老
山藥中所含有的脫氫雄酮也具有強(qiáng)化免疫功能、提高記憶力、鎮(zhèn)靜安眠、延緩骨骼肌肉老化、預(yù)防動(dòng)脈硬化等多種延緩衰老作用。
3.養(yǎng)肝護(hù)脾
肝火旺盛，很容易導(dǎo)致脾虛，脾虛會(huì)引起消化系統(tǒng)紊亂，所以養(yǎng)肝時(shí)要注意健脾。山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品。
推薦吃法
1.清蒸山藥
將山藥去皮，切段，放入鍋中蒸熟，然后蘸白糖食用，清鮮綿軟，香甜可口。喜歡甜品和體質(zhì)虛弱的女性也可以把山藥在水中焯一下，澆上熬好的蜜汁，吃了可以滋陰養(yǎng)血，養(yǎng)顏抗老。
2.搭配其他
山藥與蓮子或棗搭配，能健脾養(yǎng)肝。
注意事項(xiàng)
1.山藥有收澀的作用，故大便燥結(jié)者不宜食用;
2.生的山藥有毒性，所以山藥不適宜生吃，以免吸收毒素。
三、肉類
推薦NO.1：豬肝
推薦原理
1.防衰老
豬肝含有豐富的維生素C和硒，能具有抗氧化功效，能延緩皮膚衰老。
2.補(bǔ)肝補(bǔ)血
豬肝中含有大量維生素A，有助于補(bǔ)肝明目，補(bǔ)血益血，調(diào)節(jié)和改善氣色。
推薦吃法
豬肝搭配菠菜，補(bǔ)血效果好，適當(dāng)吃可以改善貧血，讓女性看起來(lái)血?dú)饧t潤(rùn)，精神十足。
注意事項(xiàng)
1.豬肝忌與含大量維生素C的食品同食，同食會(huì)使維生素C失去原有的功效，如與：辣椒，山楂等。
2.高膽固醇、肝病患者忌食豬肝。
推薦NO.2：豬皮
推薦原理
1.防衰抗老
豬皮含有豐富的大分子膠原蛋白，促進(jìn)皮膚細(xì)胞吸收和貯存水分，能減慢機(jī)體細(xì)胞老化，防止皮膚干癟起皺，使其豐潤(rùn)飽滿，平展光滑。
2.去皺
豬皮中的彈性蛋白能使皮膚血液循環(huán)旺盛，營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)充分，增強(qiáng)皮膚的彈性和韌性，使多皺的皮膚皺紋變淺或消失。
推薦吃法
豬皮搭配花生燉湯 花生維生素E含量相對(duì)較高，是很強(qiáng)的抗氧化劑，它可以中斷自由基的連鎖反應(yīng)。利用豬皮中的脂肪含量幫助提高維生素E的吸收率，二者搭配食用，美容效果強(qiáng)。
注意事項(xiàng)
1.豬皮含脂量較高，患有肝病疾病、動(dòng)脈硬化、高血壓病的患者應(yīng)少食或不食豬皮為好。
2.豬皮的營(yíng)養(yǎng)需要充分烹煮之后才能散發(fā)出來(lái)，膠原蛋白才能變成明膠，因此煮食豬皮食可適當(dāng)延長(zhǎng)時(shí)間。
四、水果類
推薦NO.1：藍(lán)莓
推薦原理
1.抗衰老
藍(lán)莓富含各種氨基酸、礦物質(zhì)、維生素、SOD和花青素等抗氧化劑，全面有效抗衰老，被稱為“抗衰神奇果 。
2.花青素抗氧防皺
藍(lán)莓中含有大量的花青素，花青素可防止皮膚皺紋的提早生成，是目前自然界有效的抗氧化物質(zhì)。長(zhǎng)期食用花青素，可由內(nèi)而外地預(yù)防皺紋，并且可使皮膚光滑，富有彈性。
3.養(yǎng)肝護(hù)肝
藍(lán)莓果實(shí)中富含水果中常見(jiàn)的多種營(yíng)養(yǎng)成分，屬高氨基酸、高鋅、高鐵、高銅、高維生素的果品，對(duì)肝部的保健具有良好的作用。
推薦吃法
1.生吃
藍(lán)莓新鮮生吃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，果皮本身有豐富的果膠，營(yíng)養(yǎng)成分高。
2.泡酒喝
藍(lán)莓酒是功效多樣的好東西，有增強(qiáng)視力、增進(jìn)血液循環(huán)、抗衰老等多種功能，睡前喝一小杯更可助入眠。
注意事項(xiàng)
1.為防藥物，食用藍(lán)莓前好用溫鹽水泡20分鐘，清除藍(lán)莓果皮上的殘留物，方好食用。
2.藍(lán)莓和高鈣食物一起食用，會(huì)阻止鈣的吸收，好相隔2~3小時(shí)食用。
推薦NO.2：紫葡萄
推薦原理
1.抗氧抗衰
紫葡萄中含的類黃酮是一種強(qiáng)力抗氧化劑，可抗衰老，并可清除體內(nèi)自由基。
