核桃在我們的日常生活里面是一種比較常見的食物了，核桃的營養(yǎng)價值很豐富，含有的各種元素成分也很多，經(jīng)常食用對我們的身體健康存在著很大的益處。那么你知道核桃到底具有哪些功效呢？今天小編就來告訴你核桃的四大養(yǎng)生功效，一起來看看吧。

　　1、對心臟有好處

　　核桃具有多種不飽和與單一非飽和脂肪酸，能降低膽固醇含量。因此吃核核桃對人的心臟有一定的好處。

　　核桃是食療的好食物，因?yàn)椴徽撌桥渌幨秤茫€是單獨(dú)生吃、水煮以及燒菜都有著補(bǔ)血養(yǎng)氣、補(bǔ)腎填精、止咳平喘、潤燥通便等良好功效。

　　核桃的食法很多，將核桃加適量鹽水煮，喝水吃渣可治腎虛腰痛、遺精、陽痿、健忘、耳鳴、尿頻等癥。

　　核桃與芝麻、蓮子同做糖蘸，能補(bǔ)心健腦，還能治虛汗。生吃核桃與桂圓肉、山楂，能改善心臟功能。核桃還廣泛用于治療神經(jīng)衰弱、高血壓、冠心病、肺氣腫、胃痛等癥。

　　核桃的藥用價值也很高，在中醫(yī)上的應(yīng)用很廣泛。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為核桃性溫、味甘、無毒，有健胃、補(bǔ)血、潤肺、養(yǎng)神等功效。

　　2、一把核桃睡個好覺

　　你是不是也常常有晚上翻來覆去難以入眠的苦惱?美國的一項(xiàng)新研究指出，吃一把核桃能幫你睡好覺。

　　據(jù)英國《每日郵報》近日報道，失眠已經(jīng)成為當(dāng)今社會嚴(yán)重的健康挑戰(zhàn)之一。一項(xiàng)新的研究表明，核桃含相當(dāng)多的褪黑激素，能夠幫助你入眠。

　　褪黑激素是一種調(diào)節(jié)人體睡眠節(jié)律的激素。白天，人腦會分泌少量這種物質(zhì)，而到了晚上則會分泌得更多。夜間褪黑激素的增加是良好睡眠的重要保障。

　　可是隨著年齡增長，很多人夜間會分泌褪黑激素的能力會衰弱，這往往會嚴(yán)重破壞正常的睡眠模式。

　　需要注意的是，核桃含脂肪較多，如果睡前吃太多，反而會影響睡眠。好只吃一把核桃，或者喝一碗用核桃粉和黑芝麻粉調(diào)成的糊。

　　3、核桃還能抗衰老

　　核桃仁中所含維生素E，可使細(xì)胞免受自由基的氧化損害，是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的抗衰老物質(zhì)，所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。

　　4、補(bǔ)充微量元素

　　核桃中的磷脂，對腦神經(jīng)有良好保健作用。核桃油含有不飽和脂肪酸，有防治動脈硬化的功效。核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。

　　人體在衰老過程中鋅、錳含量日漸降低，鉻有促進(jìn)葡萄糖利用、膽固醇代謝和保護(hù)心血管的功能。核桃仁的鎮(zhèn)咳平喘作用也十分明顯，秋冬季，對慢性氣管炎和哮喘病患者療效極佳。

　　可見經(jīng)常食用核桃，既能健身體，又能抗衰老。有些人往往吃補(bǔ)藥，其實(shí)每天早晚各吃幾枚核桃，實(shí)在大有裨益，往往比吃補(bǔ)藥還好。

　　總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道核桃的功效了嗎？你知道經(jīng)常食用核桃可以為我們的身體健康帶來哪四大養(yǎng)生功效了嗎？大家在平時的時候可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┖颂遥粌H營養(yǎng)價值高，而且對我們的身體健康還大有好處呢。